Понедельник, 23.09.2019, 16:45
Приветствую Вас Гость | RSS
 
Главная Техники медитации - Семья РИЖРегистрацияВход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: ВАЛЕНТА  
Семья РИЖ » Практики для Самосовершенствования » Медитации » Техники медитации
Техники медитации
zhanna Дата: Понедельник, 11.08.2008, 13:41 | Сообщение # 1
Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 1169
Статус: Offline
Випассана

Мы предлагаем вам познакомиться с древним (около 2500 лет) методом медитации Випассана. Это будисткий метод свидетельствования или наблюдения, который является сутью всех методов медитации. Термин «Випассана» переводится как наблюдение. Простейшая техника раскрытия индивидуальности, лежащая за пределами каких-либо концепций и религиозных верований.

Випассана – это медитация, которая сделала в мире больше людей просветленными, чем любая другая, потому что випассана – это сама суть. Смысл всех медитаций такой же, но форма разная; в них есть кое-что не существенное. Но випассана – это чистая суть. Вы ничего не можете выбросить из нее, чтобы ее улучшить, и ничего не можете добавить.

Инструкция для сидячей медитации.

Найдите место, где вы можете сесть комфортабельно, где бы вас никто не побеспокоил бы, но при этом вы бы не заснули в течении 40-60 минут. Одно и то же время и место для медитации значительно по могают нам, но наш ум является экспертом в том, чтобы найти причины не медитировать. Поэтому лучше любое место и время, чем никакого.

Ваша спина и голова должны быть прямыми. Если необходимо, вы можете использовать стул. Закройте ваши глаза.

Ваше дыхание должно быть обычным, таким как всегда. Вы можете воспользоваться таймером с приятным, не громким сигналом, для того, чтобы не беспокоиться о времени. Оставайтесь неподвижными насколько это возможно и позволяйте своему телу двигаться если это действительно необходимо. Если вы двигаетесь, делайте это медленно и осознавайте каждое движение своего тела, наблюдайте за ним, превращая это в часть медитации.

На протяжении всей медитации наблюдайте за дыханием своего тела, за тем как опускается и подымается ваш живот при каждом вдохе и выдохе.

Это не техника концентрации, если что-то другое попадает под ваше внимание во время медитации, мы позволяем этому произойти, это тоже часть медитации. Будь те пробуждены, затем снова можно вернуться к дыханию. Это процесс наблюдения, вот что важно, а не то за чем вы наблюдаете. Помните, не отождествляйтесь и не пропадайте в том, что приходит: мысли, чувства, суждение, ощущения в теле, или другие выражения внешнего мира. Просто наблюдайте как эти вещи приходят и уходят, как будто между вами огромная дистанция.

Если возникают вопросы или какие-нибудь проблемы, помните, что за ними мы тоже наблюдаем как они приходят и уходят.

Инструкция для медитации во время ходьбы.

В этой технике вы переносите все свое внимание на ощущение под вашими стопами, когда они касаются земли. Идите медленно по одной и той же траектории, вместе с вниманием на движении ваших стоп.

Идите по кругу или по прямой, от двери или к двери, это не имеет значение, как вам удобно. Держите ваши глаза приоткрытыми, чтобы видеть только пол за несколько шагов впереди.

Если что-то отвлекло ваше внимание, просто отметьте это и затем перенесите ваше внимание назад к ощущениям под левой ногой, затем к правой ноге во время соприкосновения ее к полу.

Также, как во время сидячей медитации, наблюдение является процессом, но объект наблюдения- ощущения в стопах во время соприкосновения с землей, а не движения живота во время дыхания.

Рекомендуемое время для ходьбы 15-20 минут.

Освоив випассану сидя и во время ходьбы, мы можем начать практиковать випассану во время своей повседневной деятельности. Если вы совершаете какие-то простые движения во время своей повседневной деятельности, тогда не сложно быть осознанным в своих действиях. Простые действия, как еда, мытье посуды, курение, телефонный звонок, чаепитие, все это вы можете превратить в медитацию. Помните, «Випассана» переводится как наблюдение. И когда мы в позиции наблюдателя, тогда мы оказываемся в реальности, которая нас окружает, мы оказываемся здесь и сейчас. Уровень осознанности повышается, способность восприятия окружающей обстановки возрастает в несколько раз.

В своей повседневной деятельности мы обычно все делаем автоматически, не осознанно.

При этом постоянный рой мыслей в уме увлекает нас от реальности. Но наши мысли всегда возникают в контексте прошлого или будущего. Все наши мысли – мысли о прошлом или мысли о будущем. Но когда наше внимание направленно на настоящее, на мгновение между прошлым и будущим, тогда мы выскакиваем из ума. Это и есть состояние медитации. Медитация- это скорее всего состояние, которое приходит спонтанно, а техники или методы медитации – это средства, провоцирующие нас к переживанию этого состояния. Это состояние можно назвать Випассаной.


Чтобы делать добро, надо прежде всего им обладать.


 
zhanna Дата: Вторник, 19.08.2008, 14:46 | Сообщение # 2
Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 1169
Статус: Offline
Говоря о медитации, необходимо отметить, что медитация это состояние, а не практика или техника. Можно сказать что техник медитации много, а медитация одна.

Говоря о состоянии медитации, необходимо отметить такие важные ее составляющие как расслабление, осознанность и неизбирательность.

Расслабление.

В медитации мы не совершаем никаких усилий, любое усилие рассматривается как препятствие. Благодаря этому, мы часто чувствуем расслабление, как на уровне тела, так и на уровне ума. Часто повторяющаяся излишняя напряженность говорит о том, что что-то не так в вашей практике и вам нужно обратиться к специалисту.

Осознанность.

Мы расслаблены, но не спим. Быть осознанным это значит быть включенным в то, что сейчас происходит, без анализа и оценок. Быть здесь и сейчас. Это единственный момент, который у нас есть, здесь мы сталкиваемся с реальностью.

Неизбирательность.

Мы расслаблены и осознаны и позволяем произойти всему, что должно произойти. Т.е. не притягиваем и не отталкиваем мысли, эмоции или чувства, которые могут появится в поле нашей осознанности. Другими словами: не выносим суждения по поводу происходящего.

Расслабление, осознанность и Неизбирательность можно суммировать или обозначит одним словом: не-делание. Все что бы мы не делали, это не будет медитацией.

« Сижу ничего не делаю, весна приходит и трава растет сама по себе».

Позвольте медитации произойти.


Чтобы делать добро, надо прежде всего им обладать.


 
zhanna Дата: Воскресенье, 24.08.2008, 10:22 | Сообщение # 3
Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 1169
Статус: Offline
Выдержки о медитации

Медитация - это такая тайна, что ее можно без каких-либо противоречий назвать наукой, искусством, зерном.

С одной точки зрения это - наука, потому что существует определенная техника, которая может быть выполнена. Подобно научному закону, здесь нет исключений.

Но с другой стороны, говорят, что она также может быть искусством. Наука - порождение ума - это математика, это логика, это разумное объяснение. Медитация принадлежит сердцу, не уму - оно ближе к любви. Она не похожа на другие научные дисциплины, но она больше походит на музыку, поэзию, живопись, танец. Следовательно, она может быть названа искусством.

Но медитация - это такая большая тайна, что названия "наука " и "искусство " не могут быть исчерпывающими. Это привычка, хотите вы этого или не хотите. Привычка - это не наука, ее нельзя выучить. Привычка - это не искусство.

Привычка - это наиболее загадочная вещь в человеческом понимании.

Медитация, в конце концов, также и привычка. Вот почему тысячи лет люди медитировали, учились, но очень немногие люди достигали успеха в медитации. Даже попытались очень немногие. И огромное большинство человечества даже не побеспокоило себя размышлениями об этом.
Это - нечто... семя, с которым вы родились.

Если в вас нет семени, мастер может продолжать изливать свое блаженство на вас, но с вами ничего не произойдет.

И если семя есть, то простое присутствие мастера, даже когда он просто смотрит в ваши глаза, и что-то очень важное происходит с вами - революция, которую вы не можете объяснить никому.

Если у человека в сердце абсолютно ничего нет - крошечного семени - тогда для него это невозможно. Он может изучать технику, он может учиться мастерству. Но если зерно отсутствует, он не достигнет успеха.
Так тысячи людей начинали медитировать, но очень немногие - их настолько мало, что можно пересчитать по пальцам - когда-либо достигали просветления. А до тех пор пока медитация не становится просветлением, вы только зря тратите время.

Сама суть медитации заключается в том, чтобы быть настолько молчаливым, чтобы в вас не возникало никакого волнения мыслей, чтобы слова не становились между вами и действительностью, чтобы все слова отпали, чтобы вы остались одни.

Это одиночество, эта чистота, это безоблачное небо вашего бытия и есть медитация.

А медитация - это золотой ключик ко всем тайнам жизни.

Ум и медитация не могут сосуществовать. Нет и речи о том, чтобы обладать ими обоими. Вы можете иметь либо ум, либо медитацию, потому что ум - это думание, а медитация - это молчание. Ум означает брести в темноте в поисках выхода.

Медитация - это видение - нет и речи о поиске, она знает, где выход.

Лишь человек, который знает, как медитировать, - это тот человек, который знает, как слушать. Или наоборот: Человек, который знает, как слушать, знает, как медитировать, потому что это одно и то же.

Повсюду в мире, когда вы говорите людям медитировать, они немедленно спрашивают: "На что? ", потому что на словах медитация - это действие, деятельность. На что нужно медитировать?
Медитация начинается только тогда, когда не на что медитировать, когда это просто сознание - вы осознающий - но вы ни на чем не сконцентрированы.

Медитация - это не что-то ментальное. Медитация - это что-то, связанное с вашей сутью.
Стоит включиться в это немного... и внезапно все становится другим.
Тело пойдет своим собственным путем, но вы будете знать, что вы не тело. Люди будут умирать, но вы будете знать, что смерть невозможна. Ваша собственная смерть наступит - но медитация подготовит вас к смерти так, что вы сможете идти танцуя и распевая в предельное молчание, оставляя форму позади и исчезая в бесформенном.
Ум - это самая низменная часть вашего сознания. Он хорош постольку поскольку мир интересен, но ему нет никакого применения если вы хотите отправиться во внутреннее странствие.

Медитация - это просто неизвестный хирургический метод, который вырезает из вас все то, что не является вашим и сохраняет только то, что является вашей истинной сущностью.
Он сжигает все лишнее и оставляет вас стоящего обнаженным, одного под солнцем, на ветру. Это как если бы вы были первым человеком, который ступил на землю - он ничего не знает, он должен все открывать, он должен быть искателем, он должен отправиться в странствие.

Все искусство медитации это искусство вспоминания о том, кто вы есть.

Подтвердить то, что вы на верном пути, очень просто: ваша напряженность начнет исчезать, вы будете становиться все более и более спокойными, вы будете становиться все более и более невозмутимыми, вы найдете красоту в том, что никогда раньше не представлялось красивым.
Самые маленькие вещи приобретут огромное значение. Весь мир будет становиться все более и более загадочным с каждым днем; вы будете становиться все менее и менее способными к знанию, все более и более невинными - совсем как ребенок, бегущий за бабочкой, или собирающий морские камешки на берегу.
Вы почувствуете, что жизнь не проблема, но дар, как блаженство, как благословение.
Если вы находитесь на правильном пути, будет все больше и больше доказательств этого. Если вы на неверном пути, будет происходить противоположное.

Медитация преображает.
Она поднимает вас на более высокие уровни сознания и меняет весь стиль вашей жизни. Они меняет то, как вы реагируете на что-либо настолько, что невозможно в это поверить, когда личность, которая в той же самой ситуации должна была бы гневаться, теперь проявляет глубокое сострадание, любовь - в той же самой ситуации.
Медитация - это состояние существа, достигшего глубокого понимания.

Медитация - это просто понимание. Вопрос не в том, как сидеть в молчании, вопрос не в том, как петь мантру. Вопрос в понимании тонкой работы ума.
Как только вы понимаете эту работу ума, в вас возникает великое осознание, которое происходит не от ума. Это осознание возникает в вашем существе, в вашей душе, в вашем сознании.

Медитация - это просто смелость быть в молчании и одиночестве.

Безразличие по отношению к уму есть медитация.
Ум - это проблема. Когда нет ума, тогда есть покой, так как же тогда может быть покой ума?
И любой "покой ума " - это только заблуждение; это значит лишь то, что шум затих до такого предела, что вы думаете, это молчание. Но у вас нет ничего с чем бы вы могли сравнить его.

Музыка рождается из глубокого опыта медитации; это измерение медитации. С помощью медитации вы можете быть затронуты музыкой, но верно и обратное: когда вы полностью погружены в музыку, вашего сердца коснется не только музыка, но также и медитация.
Музыка - это звук. Медитация - это беззвучие. Наивысшая музыка начинается там, где звук не разрушает беззвучные мгновения в перерыве между звучанием. По мере того как музыкант становится все более и более искусным, он может ухитряться создавать звук и в перерывах между звучанием, он может дать вам опыт беззвучия.

Раджниш Ошо "Алмазные россыпи"


Чтобы делать добро, надо прежде всего им обладать.


 
zhanna Дата: Суббота, 30.08.2008, 18:17 | Сообщение # 4
Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 1169
Статус: Offline
Медитации

Медитация - это вход в информацию Абсолют. Она погружает сознание в неосознанную часть "Времени", делая "Выдох" и "Вдох", осознавая скорость и сложность жизни через "Выдох"... В это время физическое тело звучит через мантры, открывая язык Непознанного, выстраивая схемы новых ощущений и впечатлений...

В медитацию можно входить через пульс или "дыхание" тела: сознание должно быть готово к этому явлению... Безмолвие часто возвращает человека к "звуку", давая понять "Время"...

Главное - это "уход в себя" за бесконечность невозможного...

Музыкальное сопровождение требуется, если проводится медитация с "пространством" тела. Но если проводится внутренняя медитация с концентрацией внимания внутрь себя, то музыкальное сопровождение должно отсутствовать, так как не происходит полной концентрации внутри себя. На этом фоне работает свой "звук", который включается подсознанием в неосознанном варианте "Вдоха" и "Выдоха"... Если "звучит" "пространство" - музыкальное сопровождение уходит, возникает потребность "слышать" свое тело через подсознание, и для того, чтобы "слышать", надо уйти или уходить от оценок сознания...

Вся работа с собой требует внимания к себе: надо уметь слышать Безмолвие, так как к этому стремится сознание "сна", открывая медитацию Бесконечного...

Безмолвие - это та часть, которая не говорит, но присутствует в сознании "Времени". И стоит уйти внутрь себя, как она начинает говорить, открывая знания мысли... Величина погружения в себя зависит от релаксации тела. Научитесь слышать в себе эту часть Главного, что работает внутри...

Внимание посещает Вас только тогда, когда Вы настроены на волну погружения в себя...

Вы знаете и готовы говорить, но в этом порядке надо перейти внутрь себя и убедиться, что мысль уже говорит, погружая сознание в интересную работу "снов"... Только то, что работает внутри интересно "пространству". Оно пульсирует всегда, давая понять скорость погружения в себя...

Освободите "дыхание" от напряжения, тогда Вы научитесь входить в себя, всегда чувствуя интуицию, на фоне которой протекает медитация...

Тайна медитации

Медитация - это был и есть всегда... закрытый вариант жизни, так как ее "язык" понятен только подсознанию...

Термин "медитация" расшифровывается как поиск "Истины" внутри себя, на внутреннем и внешнем "дыхании" своего Я...

Весь Путь Нематериального сконцентрирован на уровне медитации "сна"...

За медитацией стоит "Исцеление". За "Исцелением" - Разум...

Состояние, когда тело становится другим, явно ощущая другое "дыхание", другую скорость "Времени", другую скорость жизни... Это и есть медитация, в которой активно работает Кундалини... Это то состояние, когда Вы не спите, но спите... и отмечаете весь этот ритм на уровне "звука", погружая сознание в далекий Путь Тайного...

"Сон" на уровне "звука" - это медитация...

"Сон" на уровне интеллекта "мысли" - это Разум...

Медитация - это успех того, что есть внутри и заложено природой "сна"...

Медитация - это отношение к себе с формулой 100%... Все медитации идут по длинному Пути, в коротком изложении...

Многолик ли урок учителя, если нет понятия о медитации, релаксации, суггестии "сна"...

Медитация - это раскрытие "Опыта" жизни на фоне протекания "энергии".

В поиске Нового всегда участвует "энергия" транса. Это и есть "медитация" или медитативный план жизни, в котором участвует "Опыт" мысли как "знание"...
# Если говорить о "плюсе" медитации, то мы уйдем в диалог на 20 лет... Если мы будем говорить о возможностях медитации, то мы уйдем в диалог на 100 лет и более... том, что открывает медитация в человеке, то мы уйдем в диалог на 200 лет, сохраняя тайную картину медитации...
# Тайне медитации - мы уйдем в вариант диалога на 1000 лет...
# Цели медитации - мы уйдем в диалог на 10 лет с опережением графика "Вдоха" и "Выдоха" на 100 лет, сбалансировав дыхание как мозга жизни всей медиативной практики...

Медитировать - значит размышлять на уровне своего "Времени", задействуя "энергию"... И чем больше мы думаем о медитации, тем больше она открывает "Время", погружая сознание в "Опыт" своей жизни... Смотреть в медитацию - значит чувствовать "энергию", за которой следует размышление... Медитация - это практика, в которой участвует "звук" тела...

Всякий диалог с подсознанием есть медитация...

К человеку только приходит "Идея" понять медитацию как "звук" всех измерений, включая возможность видеть "Время"...

Открывая медитацию мы открываем мир другой жизни... Медитация - это то, что "говорит" внутри "Слова", которое "дышит" через сознание "Времени", творчески "вдыхая" "мысль" всех "Начал"...

Медитация - это поиск своего творчества жизни...
# это то, что "учит", объясняя через талант виденья "Времени"...
# это "Опыт" подсознания через сознание, проявление "снов" в жизни Времени...

Медитация живет по закону "звука", поэтому она изменчива и необъяснима, и в ней есть то, что есть в "звуке"... И, проходя через левитацию, она переходит в "свет", созидая свои пространства над человеком... Медитация - это "сны" о Бессмертии жизни...

Медитацию можно читать на языке "звука", мысли, Идеи, транса, гипноза, философии и так далее, но при всем этом "звук" остается пока главной темой жизни мысли человека в "пространстве", отдавая предпочтение трансовым состояниям мозга, индивидуально понимая каждое слово, в результате чего рождается своя философия жизни мысли...

Медитация - это баланс всех энергий на уровне информации...

Медитация - это есть уровень свободы в своем раскрытии мозга, переключая сознание Времени в Разум подсознания, исключая возможность всяких ошибок и шаблонов действий извне... Медитация - это абсолютно новое решение в "дыхании" жизни человека... Это открытие второго смысла жизни... Бессмысленно смотреть или видеть медитацию, если нет "дыхания" ее Времени...

Человек, рожденный в свободе своей медитации, является феноменом, так как он управляет движением и дыханием "Времени", легко переходя в формулу своей левитации, создавая "Вдох" информационного звука Времени Души... И сколько б раз человек не возвращался к медитации, он всегда будет чувствовать новизну в своем пространстве, так как она изменчива в своем опыте жизни, где формируются знания о большом Космосе "Вдоха" и "Выдоха" Вселенных из расчета измерения Бесконечности... Во всех направлениях медитации совершенства Цель одна - открыть "пульс" возможностей человека в "пространстве"...


Чтобы делать добро, надо прежде всего им обладать.


 
Tina Дата: Суббота, 30.08.2008, 21:41 | Сообщение # 5

 

Мастер-Учитель
Группа: Модераторы
Сообщений: 613
Статус: Offline
Секреты медитации

Медитации оказывают очень благотворное влияние на организм. Они наполняют нас оптимизмом и гармонизируют психологическое состояние. Во время медитации чувства притупляются, а внимание обращается внутрь нашего существа. Рассудок успокаивается (как успокаивается при штиле вода в реке, позволяя осадку вновь опуститься на дно), объектами внимания становятся наши внутренние черты, и мы достигаем состояния экстаза.

У нас формируются новые представления и переживания, нам открываются новые, более целостные пути понимания; мы освобождаемся от привычных забот, печалей и привычек, и их место занимают другие способы чувствования и восприятия.
Мы медитируем, чтобы позволить себе иначе воспринять свою жизнь, принимать новые решения, расти и развиваться в любви и гармонии, а не в нужде и борьбе.
Я создаю для себя территорию успеха, любви и счастья.
Я привлекаю к себе удачу и живу так, что каждый день, час, каждое мгновение наполнены счастьем и любовью к родным и близким, к окружающему миру, к Вселенной и Великому Творцу.

Я смотрю на этот мир с улыбкой. Я радуюсь всему, что меня окружает.
Я люблю этот мир, люблю наш общий дом — планету Земля.
Я люблю себя. Я желаю себе счастья, удачи, крепкого здоровья и долгих-долгих лет жизни.
Я благодарю вас, Светлые Силы Мироздания! Я благодарю своих Ангелов-Хранителей!

Медитация помогает облегчить многие болезненные состояния, включая гипертонию и ишемическую болезнь сердца, бессонницу, астму и психиатрические заболевания. Человек становится более выносливым, обнаруживает в себе неведомый прежде творческий потенциал.
В ходе медитации или между сеансами может произойти высвобождение скрытых эмоций — таких как удовольствие, печаль, гнев, любовь. Мы перестаем зависеть от мнения окружающих людей и начинаем лучше осознавать собственные суждения, обретаем способность быстро и легко принимать решения. В относительно короткий срок после обращения к медитации мы можем стать менее раздражительными в личных отношениях.

Медитация практически не имеет ограничений. Для нее не требуется специального оборудования, медитировать можно в любом месте и в любое время. Ведь медитация направляет наш взгляд внутрь, позволяя сосредоточиться на глубинных переживаниях. Иногда эти переживания пугают нас — на поверхность поднимаются негативные воспоминания, суждения, чувство вины. В ходе медитации мы затрагиваем более глубокие уровни сознания, где прячутся болезненные воспоминания. Если мы научимся находить эти воспоминания и освобождаться от них в настоящем, мы сможем очиститься как физически, так и психически. Этот процесс может вызвать определенный дискомфорт, но чем больше мы будем контролировать мысли и чувства, тем меньше времени будет требоваться для высвобождения скрытых воспоминаний.

Смысл медитации в том, чтобы высвободить негативные переживания и таким образом избавиться от них.
Медитация может привести к серьезным изменениям стиля жизни и к тому, что вы откроете для себя новые пути существования. У кого-то эти перемены вызовут беспокойство. Но если вы готовы расти и развиваться, медитация — это жизнеутверждающий опыт.

Простые правила

Приступая к медитации, желательно, если у вас есть такая возможность, включить тихую спокойную музыку. Примите положение, которое для вас наиболее комфортно, и расслабьтесь.

Заканчивая медитацию, обязательно поблагодарите Силы Вселенной и Мироздания за те Энергии и Мудрость, которыми вы напитались. Побудьте некоторое время в состояние покоя. Почувствуйте те перемены, которые начинают в вас происходить. Сохраните чувства этой Вселенской чистоты и мощи. И пусть вам всегда и во всем сопутствуют удача и успех. Будьте счастливы, мудры, добры и великодушны к этому миру, к окружающим людям, ко всему живущему на планете. Берегите и любите этот мир. Он ответит вам взаимностью и наполнит вашу жизнь, каждый ваш день любовью и радостью.

Хотя, как я уже говорила, медитации практически не имеют ограничений, отмечу все же некоторые моменты.

• Начинать занятия нужно с коротких, 5–10-минутных, ежедневных сеансов либо медитировать для начала только раз в неделю, пока они к этому не привыкнут.
• Продолжительная, 3–4-часовая, медитация может привести к высвобождению слишком сильных эмоций, которые впоследствии будет трудно понять, проанализировать.
• Медитация может усилить действие некоторых медикаментов, повышая чувствительность к транквилизаторам и антидепрессантам, равно как и к таблеткам от гипертонии и гормональным средствам.

Важные практики

Медитацию можно начать пятью разными способами. Выберите один и придерживайтесь его. Выполняйте это упражнение каждый день по пять минут и оцените результаты.

Дыхание. Вдыхайте на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета, выдохните на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета (это упражнение можно выполнять где угодно и когда угодно).

Полнота внимания. Сосредоточьтесь на собственном дыхании, прочувствуйте, как оно проходит через ваш нос — туда и обратно. Подумав о чем-то, вообразите, что эта мысль помещена в пузырек воздуха, позвольте этому пузырьку всплыть на поверхность и покинуть ваше сознание. Это упражнение нужно выполнять ежедневно на протяжении десяти минут.

Музыка. Слушайте расслабляющую музыку. Слушайте по-настоящему, сядьте удобно, закройте глаза. Не делайте ничего, только слушайте, будьте с музыкой.

Визуализация позитива и расслабление. В свободную минутку закройте глаза и представьте, что находитесь в уютном уголке природы, где можете чувствовать себя максимально расслабленно. Возможно, вы бывали там раньше, или это придуманный пейзаж. Позвольте себе ощутить, услышать и увидеть это место, почувствовать его вкус и запах. Пусть ваше тело расслабится, пусть ваш рассудок отдохнет; позвольте себе провести какое-то время в покое.

Словесные коды. Используйте упражнение для создания словесных кодов. Повторяйте их снова и снова, собираясь лечь в постель. Пусть позитивный код будет последней мыслью, которая просочится в ваше сознание перед сном. Затем, проснувшись поутру, снова и снова повторяйте благотворную словесную формулу, пока приводите себя в порядок.

С каждым днем моя жизнь становится все лучше, и лучше, и лучше!
Жизнь приносит мне радость и любовь.
Мои потребности святы.
Чудеса происходят со мной каждый день.
Мое сознание — магнит, которое притягивает ко мне все, что я считаю своим.

Теперь, когда мы знаем, что медитация — это благо, давайте научимся медитировать. Ведь если мы не можем поддерживать внутреннее спокойствие, наши действия во внешнем мире становятся хаотичными. А ежедневная медитация дает нам силы для того, чтобы принести в свою жизнь и жизнь окружающих любовь, радость, покой и все самое лучшее. Мы даем окружающим то, что у нас внутри. Во время медитации мы узнаем, что внутри нас — покой и любовь.

Вот три основные типа медитации — концентрация, размышление и внимание.

Медитация-концентрация

Она включает в себя такие формы медитации, которые требуют сосредоточения на одном объекте или понятии. Мы фокусируем внимание на чем-то одном, не обращая внимания на все остальное.

Вот несколько примеров такой медитации.
• Сосредоточьтесь на образе. Сфокусируйте внимание на свече, рисунке, закате, дереве, на кристалле. Фокус — строго на образ. Ничего не делайте, только удерживайте внимание на объекте. Если внимание начинает рассеиваться, фокусируйтесь заново. Постоянно возвращайте фокус, пока не почувствуете, что вошли в состояние медитации.
• Сосредоточьтесь на звуке. Удерживайте внимание на звуке волн, плещущих о берег, на шорохе гальки, на чистом звучании вселенского звука ОМ. Если ОМ вам не подходит, попробуйте просто петь гласные звуки. Сначала «ааааааааа» три раза, вкладывая в этот звук всю душу; затем, также три раза, «эээээээ», затем «иииииии», «оооооооо» и, наконец, «уууууууу». Обратите внимание на то, как вы чувствовали себя, когда начали петь, и как чувствуете себя после пения. Выберите любимый звук и пойте его на протяжении пяти, затем десяти минут. Вы медитируете!
• Сосредоточьтесь на идее. Повторяйте слова «любовь», «мир», «радость», «здоровье» — раз за разом. Произносите эти слова громко, затем тихо. Повторяйте выбранное вами слово до тех пор, пока не выйдете за пределы самого понятия и не откроете для себя глубинное ощущение и значение этого слова.
• Сосредоточьтесь на фразе. Традиционной формой медитации-концентрации является мантра (но об искусстве медитации с помощью мантр я расскажу чуть позже).
• Сосредоточьтесь на ощущении. Если вы находитесь на улице, сфокусируйте внимание на прикосновении ветра к вашей щеке или на дыхании (как оно входит и выходит через нос). Этой технике я тоже уделю внимание дальше.

Медитация-размышление

Медитация-размышление требует сосредоточения на целом ряде понятий и основан на создании мыслей или образов. Этот процесс шире, чем медитация-концентрация, но фокус по-прежнему направлен внутрь, а все внешние стимулы просто исключаются.
Во время медитации-размышления внимание фокусируется на образе или ощущении (мысли), исключая все прочие стимулы.

Известно несколько приемов такой медитации.

• Создание и повторение словесных кодов (аффирмаций).
• Визуализация и управляемое создание образов. Создание образов (часто его называют «самогипнозом») используется для изменения внешнего мира. Спортсмены используют создание образов для мысленной тренировки перед выступлением — и достигают лучших результатов. Создание образов может стимулировать иммунную реакцию организма на стресс, боль и недомогание.
Молитва. Это старейшая форма медитации-размышления. Простая искренняя молитва, адресованная Творцу, Ангелам-Хранителям, творит чудеса. Молитва — это могущественная форма медитации, которую можно использовать где угодно и когда угодно.
Коаны. Медитация на коаны пришла к нам из Японии. Коан — это загадка, на которой нужно сосредотачиваться до тех пор, пока не откроется правильное решение. Известный коан гласит: «Как звучит хлопок одной ладонью?» Ответ приходит не из нашего сознания, а из более глубинных слоев. В размышлении над коаном можно провести годы. Мой любимый коан такой: «Как ты выглядел до того, как родились твои родители?» Попытки ответить на подобные вопросы заставляют сознание ходить по кругу, пока от усталости оно не обращается к ответам Высшего «Я».
Расспросы. В ходе расспросов вы садитесь, расслабляетесь и начинаете спрашивать, обращаясь к себе самому: «Кто я?» Принимайте все ответы, но не останавливайтесь на них. Повторите вопрос, подождите, пока придут все ответы. Снова повторите вопрос. В конце концов, если вы будете достаточно упрямы, вы ступите на территорию истины и мудрости, спрятанную в глубинах вашего «Я».

Медитация-внимание

Медитация-внимание предполагает осознание всех своих мыслей, переживаний и ощущений без вовлеченности во все это. Ничто не исключается из сознания, но упор делается на безоценочном наблюдении происходящего. В результате медитации-внимания к нам приходит прямое, непосредственное осознание всех доступных явлений.

Вот несколько примеров такой медитации.

• Осознайте свое дыхание: как оно входит и выходит через ноздри. Если хотите, считайте во время вдоха, стараясь не повлиять на него, главное — наблюдать и считать.
• Осознайте свои мысли. Молчаливо наблюдайте за тем, как мысли проходят через ваше сознание, ставьте на них пометки «прошлое» и «будущее». Все они будут относиться к тому или другому, поскольку, если вы действительно сконцентрируетесь на настоящем моменте, вам не на чем будет ставить пометки!
• Осознайте свои ощущения, наблюдайте их из глубин медитации.
• Осознайте свои чувства и выйдите за их рамки, чтобы испытать пространство и энергию, скрытые внутри вас.

Я наполняюсь Силой, которой меня постоянно питает жизнь.
Я дарю радость и любовь.
Моя жизнь зависит только от меня.
Я познаю и конструктивно использую законы, действующие в моей жизни.
Я чувствую свою жизнь насыщенной, «правильной», гармоничной.
Мой Ангел-Хранитель хранит меня.
У меня есть силы для того, чтобы изменить себя.

ЛЮДМИЛА-СТЕФАНИЯ


Желаю Всем счaстья!


 
ВАЛЕНТА Дата: Суббота, 30.08.2008, 23:26 | Сообщение # 6

 

Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2602
Статус: Offline
Медитация

Многие медитацию называют, «изменённое состояние сознания». Но, у Сознания, не бывает изменённого состояния (сознания). И медитация, это, не метод «для входа в изменённые состояния сознания».

Медитация это – состояние, в котором человек не находится под воздействием и влиянием своей личности. То - есть, иллюзий, своего «Я» или своего «эго».

В медитации, человек может делать всё что угодно.

· Видеть самого себя со стороны. Созерцать себя.

· Отстранёно, без своего «Я» наблюдать за другими людьми.

· Восстанавливать свои проводники (тела).

· Видеть энергии.

· Видеть своё подсознание.

· Защищаться от негативных воздействий. Исцелять себя.

· Видеть своё прошлое и будущее.

· Изменять качество своей энергии. Получать энергию из пространства, любого качества. (Примитивно называя из «космоса»).

· Развить навык (сиддха) - «ясновидение». Любые способности.

· И многое, многое другое. По большому счёту – ВСЁ.

НО, ГЛАВНОЕ, ЧТО ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ДЕЛАТЬ В МЕДИТАЦИИ, ЭТО РАЗВИВАТЬ СВОЁ СОЗНАНИЕ.

Большинство людей, которые практикуют йогу или парапсихологию думают, что главное это – энергия. И стараются восстанавливать или набирать энергию. В целом, это хорошо. Но сознание может изменять всё, в том числе и качество энергии и причины, по которым энергии недостает. И чем больше сознания, тем больше свободы.

Для любого развитого индивидуума «Свобода» крайне необходима. И чем больше развито сознание и интеллект, тем больше потребности в свободе. В конечном итоги, сознание определяет и карму, и качество энергии, и приоритеты в жизни, и отношение к свободе. И, главное, качество свободы.

Качественной медитация считается тогда, когда человек в медитации достигает «освобождения от самого себя». На этом этапе человек может уже освобождаться от кармы. «Свобода от самого себя», это тоже СВОБОДА. Но, это понимают совсем не многие. Большинство моих учеников старались освободиться от чужой энергии. Или старались тем или иным способом воздействовать на других людей. Для меня, это было показателем их уровня сознания. И сточки зрения «выживаемости и приспособляемости» их показатели вырастали, но по моим представлениям, это «не круто».

Средний или «обычный» человек не бывает свободным от кармы. И средний человек в нутрии себя имеет, какие либо страхи или «не угасшую» боль. В медитации можно «войти в боль или страх», пережить их на новом, качественном уровне, осознать их, и таким образом избавится. Качественно выполненное действие в подобной медитация будет «засчитываться, как отработка кармы».

Примечание.

· Существует множество курсов, семинаров, тренингов на которых людей «накачивают» установками и программами; «как быть успешным», или «не думать о плохом», или «не произносить в слух сомнений и негативных программ», или «как программировать себя на исполнение желаний». Возможно, кому-то это и подходит.

· Но, существует «классика» в психотерапии, в которой, другой подход к «проблеме». Где, «говорится», что проблему не нужно «закапывать и хранить» в нутрии себя. Проблему надо «вытащить наружу» и решить её, раз и навсегда, только таким методом человек может избавиться от негатива и «прошлого».

Когда внутри человека возникают: сомнения, страх или ощущения что «у него, ничего не получится», или когда человек «не видит в своем будущем исполнения своих желаний», это не значит, «что, эти его ощущения взялись из неоткуда. Все ощущения, мысли, страх, предчувствия у людей происходят из подсознания. И не всегда это надумано и беспочвенно. Иногда это «предостережение». И собственное подсознание, такими «интуициями» предостерегает человека от опасности.

Пример.

Много лет назад я знала одного молодого человека. Он всегда боялся воды. Он принял решение, «побороть страх». Начал ходить в бассейн и научился плавать. Через два года, он утонул в Пахре, «на глазах» у нескольких друзей. Которые позднее сказали что «не видели, как он утонул». Таких примеров, достаточно, когда подсознание человека предостерегает, а не программирует негатив. Не хочу показаться жестокой, но хочу заметить, «если бы этот молодой человек занялся бы медитацией, а не учился плавать, возможно, сейчас, он был бы жив».

В медитации человек может «проанализировать» собственное подсознание и узнать, какие его чувства, его предостерегают, а какие «ложные». Например, «ложными» могут быть мысли и чувства, когда они навязаны каким-то другим человеком и «не несут в себе» информации собственного подсознания.

В медитации можно увидеть, «кто, когда и как повлиял на Вас». И, освободится от чужого влияния. А также, от любой зависимости.

Медитация во всём мире, становится всё популярней и популярней. Но, из-за «отсутствия сознания» или из-за слабо развитого сознания, люди и не практикуют «массово» медитацию.

Люди со слабо развитым сознанием, чтобы не потерять «контроль» цепляются за ментал (мысли), начинают думать, в результате, медитации и не получается.

Существует ещё немаловажная причина мешающая «массово» делать медитацию, это «замусоренное, пробитое, программированное» подсознание.

Ни для кого не секрет, что в «современном мире», особенно в мегаполисах люди испытывают «большую нагрузку» на подсознание. В результате, человек, «забывает самого себя» и возможность «быть хозяином самому себе».

Нам «втирают» и «втирают»: как жить, что делать, как надо, как не надо, что хорошо и что плохо. И часто это втирание приобретает грубую и безальтернативную форму, и возможность защищаться существует не у всех.

Например: когда-то среди девушек «были популярны бандиты». Теперь их место « по популярности» заняли крупные чиновники, крупные бизнесмены и олигархи. И «мозг» многих девушек оказался действительно «беззащитен». Потому что, это мнение сформировано «общественным мнением». У очень многих моих учеников, в момент медитации на свою монаду или на своё атмическое тело появляется желание «быть одному». И даже не желание, а скорее потребность, так как в этих медитациях они видят, как в их телах присутствует нечто чужое. И, желание «избавиться от паразитов», нормально. Потому что, после осознания «себя» в таких медитациях, хочется «отмыться» и очиститься.

Ещё, примером «втирания», может служить - «мода». «Мода», сама по себе не является не «плохим» ни «хорошим», она просто «есть». Но, когда люди страдают, или когда происходят другие влияния на внутренний мир человека из-за моды, это уже «диагноз».

Общественное мнение, как известно для большинства людей и является тем самым «маяком в плавание». Если у человека слабо развито СОЗНАНИЕ, его подсознание (тонкое тело) и проводники (также как, и «любимые» многими чакры) остаются беззащитными перед внешними факторами, перед «окружающей средой». В результате человек со слабо развитым сознанием беззащитен. Как правило (это, моё наблюдение), оказывается, что люди со слабой волей и слабо развитым сознанием оказываются «порванными» - не имеющими ни правильного своего «Я», то есть «личности», ни правильного эгоизма. Правильный эгоизм – это и есть правильная личность. У «порванного» человека никогда не будет «собственного маяка», у него «маяк будет общественным».

Существует некоторая закономерность:

у человека с развитым сознанием, есть и правильный эгоизм (одна из форм защиты) и правильная личность (успех в социуме) и возможность медитировать (дальше развиваться). А у человека со слабо развитым сознанием (по моим наблюдениям) ничего «хорошего» нет и медитировать очень, очень сложно.

На первый взгляд, медитация – это лёгкая и вовсе не трудная практика. Но, так ли это?

При более подробном изучении и опыте, оказывается, что медитация, «не так, уж и проста, как может показаться, на первый взгляд». (Некоторые, думают, что медитации можно научиться за неделю, «на счёт, раз», и не понимают, что, медитации, или игре на скрипке за неделю не научиться).

Медитация, это, прежде всего мастерство, которым возможно овладеть с помощью регулярной практики и в течение не одного года. Для того чтобы добиться «истиной» медитации, необходим колоссальный труд и даже «победа над собой». А, «победить себя – есть самая сложная задача».

Кто-то думает, что медитация – это ключ к раскрытию «мистерии бытия», но это не так, «ключом ко всему на свете» служит СОЗНАНИЕ. А медитация, это лишь «временное освобождение от личностных проводников», и позволяющая в некоторых случаях, развивать сознание.

В медитации человек может научиться видеть измерения, проводники, манипулировать энергиями, манипулировать временем, понимать вселенную (майю) с её законами, и многому другому. Но без сознания, человек ничего не может сделать, даже поднести ложку ко рту.

Майя (П.О.В.).


Всем сердцем к свету устремившись,
Себя сумеем обрести.


 
zhanna Дата: Воскресенье, 31.08.2008, 21:28 | Сообщение # 7
Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 1169
Статус: Offline
Основы медитации для начинающих. Раскрутка астрального тела


Во-первых, хочу предупредить. Когда начинаешь серьезно заниматься своей энергетикой, то возможны спонтанные высвобождения энергии (частичное поднятие кундалини). Это может спровоцировать странное поведение, перепады настроения, озноб или жар, дезориентация в окружающем мире и т.д. Но это все временно и пугаться не стоит.

Во-вторых. Не стоит забывать об элементарных физических упражнениях, т.к. они помогают разогнать энергию по телу и помогают избавиться от блоков.

Дыхательные упражнения (это тоже очистка, плюс зарядка энергией):
* 1. Встаешь , руки по швам, ноги на ширине плеч. Производишь вдох-выдох дв
а раза через нос, затем вдох и 3 резких выдоха через рот (делаешь все это три раза).
* 2. Представляешь как в твоем сердце соединяются две трубки (диаметром с монету), одна из которых идет через макушку из космоса, а вторая идет через ступни из земли. Вдох (представляешь как по трубкам в сердце идет поток энергии) - выдох, согнувшись (представляешь как весь негатив уходит по трубкам прочь). Вдыхать и выдыхать резко. Плотно прижимай ступни к полу, не отрывай. Выполняй три подхода. (Может закружиться голова, появиться шум в ушах).

Раскрутка астрального тела (упражнение мощно прочищает энергоструктуру):

Встаешь, вытягиваешь руку перед собой, выставляешь большой палец. Крутишься по часовой стрелке 33 оборота, глядя на свой большой палец (чтобы не потерять равновесие). Затем останавливаешься. Соединяешь руки на уровне сердечной чакры и пока не придешь в себя (можно с закрытыми глазами, можно с открытыми) представляешь как через твой позвоночник проходит трубка через макушку и уходит в землю. И по этой трубке течет поток энергии любого цвета. Стой и пропускай через себя эту энергию.

Подготовка к медитации

* 1) иметь желание;
* 2) хорошо заземлиться (делается это так – опять работаешь с трубкой. Соединяешь свою базовую чакру с центром земли( самым ее ядром) и мысленно поднимаешь по этой трубе поток любого цвета из ядра к чакре. Даешь команду действовать автоматически;
* 3) как сидеть - это непринципиально. Главное чтобы позвоночник оставался прямым. Можно облокотиться спиной на что-нибудь для поддержки. Можно медитировать стоя;
* 4) продолжительность медитации не имеет значения. Как тебе удобно, столько времени ей и посвящай;
* 5) лучше недоделать что-то , чем переусердствовать. Короче во всем нужна осторожность.

Прикрепления: 4088338.jpg(60.4 Kb)


Чтобы делать добро, надо прежде всего им обладать.


 
zhanna Дата: Воскресенье, 31.08.2008, 21:31 | Сообщение # 8
Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 1169
Статус: Offline
Медитации

Очистка (вариант первый) – ляг на спину и некоторое время спокойно дыши. Представь, что ты лежишь на экране, который шире твоего тела. Медленно представь, как экран поднимается, проходя через твое тело, вычищая все негативное. Потом представь как экран со всей гадостью на нем сжигается в огне, короче удали его.

Очистка (2 вариант) – сядь в позу. Попытайся представить вокруг себя свое энергополе. Как ты его видишь? Мысленно выровняй его со всех сторон где-то на уровне метра. Укрепи его границы, Представь как на тебя ( и твое поле) льется дождь светло-фиолетового цвета, смывая всю негативную и чужую энергию.

Затем, начиная с верхней чакры и до базовой делаешь следующее:

* сначала закручиваешь чакру против часовой стрелки (если смотреть на тебя), делаешь в чакре мысленный разрез, и смотришь как через него выливается вся грязь. Потом разрез склеиваешь (убираешь), закручиваешь чакру по часовой стрелке, мысленно наполняя ее основным цветом (ты знаешь какая чакра какой цвет обозначает).

Очистка (вариант три) – садишься в позу. Работать начинаешь с верхней чакы , опускаясь до нижней. Итак, представляешь чакру как круг или воронку. Чакра больше тебя – как пещера. Ты стоишь на входе. Смотришь, какого цвета пещера, где есть грязь, (кстати, может возникнуть ощущение, что из чакры идет не чернота, а например черные нитки, тряпки, различные геометрические фигуры). Входишь в пещеру и (желательно с улыбкой и спокойствием) покрываешь стены пещеры цветами (например во второй чакре - оранжевые лилии, в горловой – незабудки и т.д.) Закручиваешь чакру по часовой стрелке и выходишь из не. Этот метод хорошо тем, что очистка идет изнутри чакры, ненасильственным методом. А то бывают случаи, когда вычистить другими методами чакру невозможно, она тут же опять загрязняется.

Ну основной принцип понятен?

Работаешь с визуализацией.

Можно придумать свои методы очистки, как воображение позволит.
Главное помнить принципы:

* 1) работать сверху вниз желательнее;
* 2) весь вышедший негатив нужно удалять, иначе он останется в твоем поле (сжигай, открывай люк в земле, сливай туда и закрывай люк) Но ставь установку, что весь негатив перерабатывается в хорошую энергию;
* 3) учись ощущать чакры, доверяй своим ощущениям. Если тебе кажется, что чакра чистая, не чисть ее. Старайся понять, какого цвета чакра. Они часто бывают разных цветов.

Очистка свечой – садишься в позу. Представляешь что ты фитиль у свечи. Кто-то подносит спичку и пламя зажигается. Ты весь в пламени. Оно сжигает весь негатив. Почувствуй вибрации огня. Сиди минут 5 не больше. Поэкспериментируй с цветом пламени. В каком тебе удобнее сидеть.

Экспресс-метод очистки - (когда нужно медитировать на что-то другое, а чиститься лень. Можно перед началом основной медитации задать осознанную команду, чтобы чакры сначала крутились против часовой стрелки (5 минут) а потом закрутились по часовой. Это частично тебя очистит.

Таким образом, я написала только несколько возможных методик. Любая из них работает. Выбирай то, что подходит тебе и действую.

А вот несколько общих, достаточно эффективных.

Цветное дыхание – Ляг, начни дышать сем телом, представляя как дышит каждая клетка. Затем наполни тело красным цветом (дыши им как бы). Прочувствуй что этот цвет у тебя вызывает, какие эмоции, ассоциации, комфортно ли тебе в нем. Через пару минут проделай то же самое с оранжевым, желтым, зеленым., синим, фиолетовым и бледно-лиловым цветами ( именно в этой последовательности). В заключении наполни тело сияющим белым цветом. От этой медитации идет офигенный релакс, очистка мыслей, тренировка чакр.

Смотрим чакру – Садишься в позу. Освобождаешься от мыслей (посчтиай в обратном порядке от 50 до нуля). Выбираешь чакру (можно все по порядку) и раскручиваешь ее по часовой стрелке. Можно помогать движением тела, если тянет. Задача – ощутить как чакра действительно крутится ( если крутится), осознать ее цвет. При этом можно открыть глаза и не моргая смотреть в одну точку. Возможно увидишь мерцание цвета., движение в воздухе (ауре). Упражнение простое – но здорово тренирует чакры, ты учишься осознавать их в своем теле, тренирует видение как внутренне так и внешнее.

Дышим чакрой - выбираешь чакру. Садишься в позу. Начинаешь дышать. Потом представляешь, что ты дышишь чакрой (т.е. при вдохе, чакра как бы вгибается внутрь. А при выдохе – выгибается). При этом при вдохе ты засасываешь в нее ее основной цвет. Старайся сосредоточиться только на дыхании, никаких посторонних мыслей.

Вот примерный план начальных упражнений. От тебя требуется сейчас только одно – определиться с тем, что ты хочешь в себе развивать и зачем.

Автор: Элефтерия


Чтобы делать добро, надо прежде всего им обладать.


 
sollve Дата: Четверг, 28.01.2010, 21:45 | Сообщение # 9

 

Магистр РИ
Группа: Администраторы
Сообщений: 6081
Статус: Offline
Медитация: еще раз об альфа

Шаг 1. Вхождение в медитацию. Вот один из методов погружения в медитативное состояния (метод Хосе Сильвы). Медленно, с интервалом в две секунды, начинайте обратный отсчет от ста до одного. Для многих полезно визуализировать (ярко представлять) эти цифры, и, если позволяет сила воображения, делать это на темном экране, мысленно выписывая их мелом, или светящимся фломастером, или просто мысленно перелистывая в обратном порядке "волшебную книгу" с уже написанными на каждой странице числами. Сосредоточтесь на счете, скрипе мела, шелесте и мелькании страниц, и вот вы, возможно в первый раз, оказываетесь в особом "правополушарном" состоянии. Назовем его Альфа-состоянием.

Шаг 2. Осознание Альфа-состояния. Опыт групповых занятий показывает, что учащиеся совершенно по разному отзываются о своем первом опыте. Можно услышать как "Это было чудесно!", так и "А я ничего не почувствовал". Причина разницы видимо в индивидуальной длительности Альфа-состояния и в степени знакомства учеников с этим состоянием. Приятная особенность метода Хозе Сильвы заключается в том, что предлагается ряд проверок, ускоряющих процесс осознания, теперь уже желанного, Альфа-состояния. Например, перед началом наблюдения за дыханием, попробуйте ярко представить плавающую на синей воде белую утку с красным клювом. Затем, по счету раз, сразу после входа в Альфа-состояние, представьте эту мысленную картину еще раз. Услышьте журчание воды, покрякивание. Запомните эти ощущения. Сравнивая два набора таких ощущений, их сочность, динамику, вы поймете, что значит быть в Альфа-состоянии.

Шаг 3. Завершение медитативного сеанса. Когда проверки на появления Альфа-состояния завершены, или просто по сигналу учителя, ученики включают процедуру завершения сеанса. Небходимо мысленно сказать: "Когда я досчитаю до пяти, то медленно выйду из своего состояния, чувствуя себя в полном сознании и лучше, чем раньше. Раз, два - готов открыть глаза, три, четыре - глаза открываются, пять - полное сознание, чувствую себя лучше, чем раньше". Поздравляю Вас!

Несмотря на то, что вы войдете на какое-то мгновение в Альфа-состояние в первый же раз, вам все же потребуется пять - семь недель практики, чтобы спуститься к более глубоким уровням медитации. В течение первых десяти дней используйте метод отсчета от ста до одного. Затем последующие 10 дней считайте от 50 до одного, затем от 25 до одного, от десяти до одного и, наконец, от пяти до одного.
Оставьте любые рассуждения, ожидания и фантазии о том, каким будет ваш опыт медитации. Дайте опыту состояться. Отстраните от участия в медитации вашего "внутреннего конкурента", который жаждет научиться медитации быстрее и желает стать более правым, чем ваши друзья коллеги! Примите и отпустите его желание быть правым и вы превратитесь в дружелюбного и "объективного свидетеля" своего внутреннего пространства.

Итак, медитация помогает решению проблем за счет изменения нашего восприятия. Медитация - обращение к интуиции за счет приостановки пережевывания разумом "правдоподобных" причин проблем. Смерть навязчивых мыслей, приносимая медитацией - это возможность жизни для новых мыслей и намерений. Опустошение ума, даваемое медитацией - возможность увидеть не какие-то части горизонта ощущений, а всю картину целиком.
Источник




 
Семья РИЖ » Практики для Самосовершенствования » Медитации » Техники медитации
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Copyright MyCorp © 2019
Сайт управляется системой uCoz