Садимся, спина ровная... , начнем с дыхания.
Выдыхаем из левой ноздри, зажав правую большим пальцем правой руки. Вдох левой же.
Отпускаем правую ноздрю и зажимаем левую безымянным пальцем и мизинцем.
Выдох из правой ноздри.
Вдох правой... Продолжаем попеременно-ноздревое дыхание...
Вдох голубой, чистый и прозрачный...
Выдох розовый...
Ты выдыхаешь любовь свою ко всему миру,
тепло сердца ко всему миру, радость внутреннего ощущения причастности...
Вдох — голубой, чистая прана освежает и наполняет тебя...
Выдох розовый — это твой сердечный привет миру.
...Когда внутри между и позади глаз появляется яркое свечение - начинаем дышать в обратном порядке:
вдох розовый,
выдох голубой...
Так ты вдыхаешь Радость и Свет Жизни, очищаешь их и посылаешь в мир... духовные эманации
голубого, прозрачнейшего, чистейшего света.
Вдыхая розовое, выдыхаем голубое, все время созерцая внутренний свет в полости духовности
между и позади глаз в центре головы...
Созерцаем прекрасный свет внутри себя, свет, идущий снизу от сердца, он высветляет этот центр духовности, в котором ты видишь чудесное жемчужное зерно...
Жемчужина начинает расти и шириться...
Вначале, когда она расширяется, чувствуется легкое давление, может быть некоторое головокружение.
Свет, Серебристый Свет, бесконечно белый Свет расширяется и становится все ярче и ярче...
Он высвечивает все твое существо, как изнутри, так и извне
Все шире и шире свет внутри и вокруг тебя...
Он больше тела...
Он больше, чем это здание...
Он расширяется в пространстве до бесконечности...
Ты ощущаешь необыкновенную легкость.
Ты, твое внешнее «я», мирское «я» стало крохотным и маленьким, как горошина, а Зерно Духа твоего стало огромным и бесконечным, и в Его Светлом Пространстве ты — маленький шарик,
которому становится легко среди света волн, излучающихся от духовного «Я».
И ты начинаешь парить в этом своем же Духовном Поле Света, испытывая необыкновенную легкость и благодать...
Любое движение доступно тебе, но почему-то особенно тянет вверх, все выше и выше, и чем выше поднимаешься, тем больше наблюдаешь то, что Духовное «Я» необозримо, бесконечно и прекрасно...
И вот ты начинаешь слышать звуки, чистые, звонкие и прозрачные...
Это серебристым колокольчиком звучит твоя ставшая прозрачно хрустальным шаром горошина...
Звучат и перекликаются другие воздушные шарики...
Это музыка радости тех, кто сумел подняться за пределы своей временной личности,
Это ты и ты...
Это каждый из нас и все мы вместе...
Наш хор создает бесконечно прекрасное созвучие-соцветие...
Этот хор ширится, становится все мощнее и увереннее...
Это еще один поток, в который мы вступаем, звуча в бесконечность...
Этот поток возносит нас ввысь и звучание становится еще тоньше и совершенней...
Впереди появляется Чудесный Свет, который льется навстречу потоком нежнейшей музыки...
В нем бесконечная гармония звука и света...
Эти два потока соединяются вместе и умноженным хором звучат в Беспредельность...
Это Божественная Песня Осуществления, зазвучав в тебе отголоском, нашла отклик и соединилась со своим же источником, расцветая осуществлением Красоты Бытия...
Пой же, друг мой!
И да поможет тебе твое чуткое сердце!
Ом Тат Caт.

Очень эффективно провести медитацию после активация Новых Энергий 11/11/11 -
Энергия Фестиваль Музыки и Света( читайте рубрику -Кут Хуми -http://zovreiki.ucoz.ru/forum/108-265-3)