Вторник, 12.12.2017, 21:11
Приветствую Вас Гость | RSS
 
Главная Секреты красоты и здоровья - Страница 3 - Семья РИЖРегистрацияВход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 6«123456»
Модератор форума: ВАЛЕНТА 
Семья РИЖ » Место Встречи » Девичник » Секреты красоты и здоровья (полезные советы всем, кто хочет быть молодым и здоровым)
Секреты красоты и здоровья
Tina Дата: Понедельник, 27.10.2008, 16:40 | Сообщение # 71

 

Мастер-Учитель
Группа: Модераторы
Сообщений: 614
Статус: Offline
Древний косметический самомассаж



Желаю Всем счaстья!


 
sollve Дата: Понедельник, 27.10.2008, 19:45 | Сообщение # 72

 

Магистр РИ
Группа: Администраторы
Сообщений: 6073
Статус: Offline
ВАЛЕНТА, Спасибо за рекомендации.
Tina, Массаж замечательный. Спасибо.




 
Nadin Дата: Вторник, 04.11.2008, 00:49 | Сообщение # 73

 

Мастер-Учитель
Группа: Модераторы
Сообщений: 686
Статус: Offline
еще устранить уже имеющиеся растяжки поможет мумие

Оно оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. Помимо него подобным действием обладают сок алоэ, какао масло, но в менее выраженной форме.
Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела . Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие пропадают совсем.

Хотелось бы еще сказать несколько слов о пользе кофейного скраба, о котором выше написала Tina

Кофейный скраб оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и также способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой



 
sollve Дата: Вторник, 04.11.2008, 17:07 | Сообщение # 74

 

Магистр РИ
Группа: Администраторы
Сообщений: 6073
Статус: Offline
Quote (Nadin)
еще устранить уже имеющиеся растяжки поможет мумие Оно оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. Помимо него подобным действием обладают сок алоэ, какао масло, но в менее выраженной форме.

Nadin, Спасибо, не думала, что мумие дает такой пользительный эффект. И про коффейный скраб интересно, такой спектр действия!

Прикрепления: 3540245.gif(16Kb)




 
sollve Дата: Вторник, 04.11.2008, 22:00 | Сообщение # 75

 

Магистр РИ
Группа: Администраторы
Сообщений: 6073
Статус: Offline
10 привычек, делающих живот плоским.

Расслабьтесь. Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

Забудьте об алкоголе.

Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

Перестаньте курить.

«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.

Ешьте побольше волоконной пищи.

Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

Пейте много воды.

В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

Не забывайте о костях.

Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг.)

Занятия аэробикой.

Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.

Втягивайте живот.

Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».

Избавляемся от лишнего веса.

Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель – физические упражнения два-три раза в неделю.

Нагружаем брюшные мышцы.

Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

Источник

Прикрепления: 7786994.gif(32Kb)




 
ВАЛЕНТА Дата: Вторник, 04.11.2008, 22:05 | Сообщение # 76

 

Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2602
Статус: Offline
В дополнение к вышесказанному добавлю, что некотрые чаи и настойки помогут не только очистить организм, но и поднять жизненный тонус организма.
Рецепт № 1

На кончике чайной ложки - берем четверть чайной ложки приправы имбиря приправа, продается в пакетиках,
один ломтик лимона и сахар или мед - по вкусу. Залить кипятком!
Вкус сказочный! Только регулируйте имбирь по вкусу.
В имбирный чай можно добавлять разные приправы, типа корицы, гвоздики, даже перец черный.
А еще вместо лимона можно добавлять молоко.

Рецепт № 2

Этот настой можно употреблять во время любых чисток и для поддержания жизненного тонуса.
На 1 литр талой воды, 250г мёда, сок 3х лимонов и 1 чайная ложка спиртовой настойки мяты перечной (из аптеки).
Всё смешать и пить по 30 г в день.

В результате употребления этого средства энергия внутри тела
распределяется наилучшим образом, т.к. лимонная кислота,
единственная из кислот, соединяющаяся в организме с кальцием.

А лимоннокислый кальций, уникальная соль со щелочными
свойствами, при растворении которой высвобождаются фосфор
и кальций, накопленный в костях.

При этом из костей выводятся
и вредные радиоактивные элементы и металлы. И ещё соединяясь
с фтором кислота "горит" высвобождая энергию.

Приятного всем очищения и поддержания жизненного тонуса.

Прикрепления: 3073286.gif(2Kb)


Всем сердцем к свету устремившись,
Себя сумеем обрести.



 


Сообщение отредактировал ВАЛЕНТА - Вторник, 04.11.2008, 22:17
 
zhanna Дата: Среда, 05.11.2008, 12:31 | Сообщение # 77
Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 1171
Статус: Offline
Quote (Ирина)
10 привычек, делающих живот плоским.

Cпасибо за хорошие советы. smile

Quote (Ирина)
Занятия аэробикой.

Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю.

А здесь хочу добавить - только не делайте резких движений!


Чтобы делать добро, надо прежде всего им обладать.


 
Nadin Дата: Среда, 05.11.2008, 14:33 | Сообщение # 78

 

Мастер-Учитель
Группа: Модераторы
Сообщений: 686
Статус: Offline
Почему нам снится шоколадка

Любой женщине знакома навязчивая мысль о запретной шоколадке, которая почему-то начинает преследовать нас именно тогда, когда мы решаем сесть на диету. Но проходит буквально несколько дней, и шоколадка успешно покидает наши фантазии. Думаете дело тут в силе воли?
Ну, в ней, конечно, тоже… Хотя главную скрипку в появлении и исчезновении подобных желаний играют наши гормоны и созданные ими биоритмы. Почему-то большинство женщин, садящихся на диету, убеждены, что делать это можно с любого понедельника, и что их всепоглощающее желание похудеть справится с абсолютно любыми препятствиями. И порой оно действительно их преодолевает. Но какой ценой?
Если уж вы действительно решили похудеть, но при этом не хотите испортить свое здоровье и характер, стоит все же иногда прислушиваться к себе. А точнее, к гормональным биоритмам, в соответствии с которым и живет женский организм. Что же это такое и как они могут помочь нам похудеть?
Собственно, ни для кого не секрет, что количество нашей энергии, эмоциональный фон, аппетит и даже обмен веществ в течение месяца сильно меняются. Изменения эти происходят строго в соответствии с нашим менструальным циклом. И бороться с ними практически бессмысленно! А потому любая диета должна строиться не «с понедельника», а исходя из потребностей и состояния вашего собственного организма. Он у вас один и стоит научиться его любить и к нему прислушиваться!
Итак, в среднем, полный цикл происходящих с нами изменений занимает 28 дней и включает три фазы. У кого-то он чуть больше, у кого-то – чуть короче. Но законы происходящих в женском организме изменений абсолютно неизменны и совпадают у всех. Просто у более эмоциональных и чувствительных особ они заметнее, а вот обладательницы «непробиваемой психики» порой даже не замечают происходящих с ними перемен. Тем не менее, садясь на диету, и те, и другие должны знать, когда это делать имеет смысл, а когда – нет.

1-я фаза: время сесть на диету
Эта фаза начинается примерно на 2-3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период в женском организме постепенно растет количество женских половых гормонов (эстрогенов). Эти две недели – лучшее время не только для того, чтобы начать новую жизнь и сесть на диету, но и вообще для любых подвигов, требующих большого количества энергии и хорошего настроения. В этот период можно особенно активно заниматься спортом, а если вы им еще не занимаетесь – то начать это полезное дело.
В эти две недели мы, как правило, не страдаем, от неудержимой тяги к ночному общению с холодильником, нас не мучают сны, в которых мы съедаем огромный шоколадный торт, а поход в гости не превращается в вечер обжорства. Что не менее приятно, в этот период нам не только хочется меньше есть и больше заниматься спортом, но и эффект от всего этого становится более ощутимым. Дело в том, что обменные процессы в организме в этой фазе также ускоряются, а значит у вас есть шанс получить довольно ощутимый эффект от своей активной программы по расставанию с лишними килограммами. В среднем потеря может составить около 1,5-2 кг. Это при условии вполне разумной диеты, не связанной с голоданием.

2-я фаза: время немного расслабиться
Как известно, все хорошее рано или поздно заканчивается. И уже с 15-го дня цикла уровень эстрогена в женском организме начинает постепенно снижаться. Параллельно происходят и другие изменения, итог которых, увы, приводит к постепенно возрастающему желанию нарушить так ударно начатую диету.
Не стоит обвинять себя в слабоволии! Куда лучше прислушаться к организму, слегка увеличить количество съедаемых калорий и снизить физическую нагрузку. Это не значит, что перед сном можно позволить себе сковороду жаренной картошки, а спортивную форму и кроссовки необходимо убрать подальше! Если, слишком внимательно прислушавшись к своему организму, вы резко расслабитесь, все килограммы, сброшенные за первые две эйфорические недели, тут же вернуться.
В этой фазе можно лишь немного увеличить количество калорий, изредка позволяя себе отступления от диеты. Что касается спорта, то в этот период лучше отказаться от тренажеров и силовых упражнений, отдав предпочтение аэробике, шейпингу, плаванию, бегу и велосипеду. И внимательно следите за стрелкой весов! Если она вдруг предательски поползла в противоположенном нужному направлении, стоит ограничить количество кулинарных поблажек и продлить время, отведенное на спорт. В идеале, ни один из потерянных вами за первые две недели килограммов вернуться в этот период не должен. Чаще всего даже удается сбросить 0,5-1 кг. То есть суммарная потеря веса может составить 2-3 кг.

3-я фаза: время для небольшого обжорства
Главное – чтобы это обжорство не стало бесконтрольным! Иначе за неделю с небольшим вы не только наберете все сброшенное, но и обзаведетесь новыми килограммами! А риск подобного развития событий в этой фазе очень велик. Сколько высоких похудательных порывов и гениальных диет разбились о рифы ПМС! Увы, но третья фаза, начинающаяся примерно за неделю до месячных, как правило, бывает омрачена этим неприятным явлением из трех букв. Со всеми сопровождающими его проблемами, в том числе, и с его постоянным желанием плакать (по любому поводу) и есть (всего и побольше, главным образом, сладкого).
Как вы понимаете, садиться в таком состоянии на диету, может только сумасшедшая! Нормальная же женщина постарается не усугублять ситуацию и реализует те, порой довольно странные, желания, которые появляются у нее в этот период. Разумеется, я сейчас имею в виду исключительно кулинарные странности! Хотя стоит заранее настроиться, что к концу этой фазы ваш вес неизбежно немного вырастет. Но обычно этот рост имеет отношения к увеличению запасов воды, а вовсе не жира. Дело в том, что в этот период наш организм задерживает довольно большое количество жидкости, от которой благополучно избавится, как только перейдет в следующую фазу.

Законы обжорства
Поскольку этот период был назван фазой обжорства, стоит остановиться на некоторых законах, которые позволят вам преодолеть его с наименьшими проблемами.
Закон глазированного сырка
Заключается он вот в чем: если вам вдруг безумно захотелось съесть, к примеру, катастрофически калорийный глазированный сырок, не стоит заменять его обезжиренным йогуртом. Не поможет. Проверено многократно! Настроение не поднимется, а сырок начнет сниться во сне. В итоге вы просто съедите не один, а штук 5-10 (все зависит от красочности сна и испорченности настроения), что уже станет настоящей катастрофой для вашей фигуры. В итоге настроение у вас испортится еще больше. Организм все равно отомстит за невнимание к его потребностям, так что лучше реагировать на них вовремя!
Закон любви к углеводам
Этот закон еще проще и универсальнее, чем первый: перейдите в это время с белковой диеты на углеводную. То есть, ограничьте количество мяса, рыбы, яиц и т.д., а увеличьте объем овощей, фруктов и круп. При этом рацион стоит составлять так, чтобы общая калорийность сильно не увеличилась. В реальности это сделать несложно, поскольку калорийность очень среднего кусочка мяса сравнима с гигантской порцией овощного салата, заправленного лимонным соком или с тарелкой отварной картошки, а яйцо «тянет» на столько же, на сколько и довольно крупный банан или огромное яблоко . Между тем, для ощущения сытости и для улучшения настроения овощи и фрукты куда актуальнее.
Закон малых доз
Чем чаще вы едите, тем меньше колебания уровня сахара в крови, перепады настроения и приступы голода. А для периода ПМС это очень актуально! Разумеется, есть часто – не значит много. Просто привычное количество калорий лучше не съедать в один присест за ужином, после которого вы без сил упадете на диван и заснете, а разделить на 5-6 приемов. К сожалению, если вы не сидите дома, а весь день проводите в офисе, выполнить это бывает непросто. Но поверьте, оно того стот!
Закон нерастянутого желудка
Есть часто, но понемногу актуально еще и для того, чтобы не растянуть желудок. Увы, но часто после периода обжорства наш растянутый большим количеством пищи желудок продолжает и дальше требовать те же объемы продуктов. И вернуть его к «диетическому» состоянию бывают довольно трудно. А поскольку углеводная пища более объемна, чем белковая, вам неизбежно придется перейти к дробному питанию.
Закон отказа от соли
Ну, если и не полного отказа, то уж точно сокращения ее количества до минимума. Исследования в этой области доказывают, что значительное снижение потребления соли примерно за неделю до месячных, приводит к тому, что организм меньше задерживает жидкость. А значит, вы сможете избежать появления этих самых «жидких» лишних килограммов и отеков.

Автор: Екатерина Виноградова



 
ВАЛЕНТА Дата: Среда, 05.11.2008, 19:26 | Сообщение # 79

 

Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2602
Статус: Offline
Nadin,
Quote (Nadin)
полный цикл происходящих с нами изменений занимает 28 дней и включает три фазы.

Quote (Nadin)
1-я фаза: время сесть на диету

Отличные знания

Прикрепления: 0723085.gif(12Kb) · 5053610.gif(12Kb)


Всем сердцем к свету устремившись,
Себя сумеем обрести.



 


Сообщение отредактировал ВАЛЕНТА - Среда, 05.11.2008, 19:27
 
Albina Дата: Среда, 05.11.2008, 20:36 | Сообщение # 80
Мастер Рейки
Группа: Пользователи
Сообщений: 284
Статус: Offline
ВАЛЕНТА, Nadin, Ирина, Tina, огромное спасибо за отличный материал, все взяла на заметку!


 
anariel Дата: Среда, 12.11.2008, 16:06 | Сообщение # 81

 

Учитель-Консультант
Группа: Администраторы
Сообщений: 626
Статус: Offline
Девятидневная очищающая диета

Ежедневно:
• 1,5 грейпфрута
• 1,5 лимона
• 5 апельсинов
• один вареный овощ с соком(количество не ограничено)
• один сырой овощной салат
• один стакан свежего апельсинового сока (пить каждый вечер перед сном одновременно с 1/2 чайной ложки александрийского листа (трава сенны - слабительное средство) увеличивая через пару дней до 1 чайной ложки)
• 3 чашки “ живого напитка”, одна чашка перед каждым приемом.(см. ниже)
Живой напиток
Ингредиенты:
• 2 стебля порезанного сельдерея
• 5 морковок, порезанных, включая часть стебля
• 1 пучок порезанной петрушки
• 1/2 литра порезанной зеленой репы, шпината или другой листовой зелени
• 1 литр воды
• никакой соли или пряностей
“Живой напиток” может быть приготовлен одним из двух способов.
Сырой метод дает сок сходный со свежим морковным соком.
Методом варки получают отвар со слабым вкусом, который более рекомендуется для очистительных целей.
1. Метод “варки”
Пропустите сельдерей и морковь через комбайн, хорошо измельчить.
Затем, слегка отварите их в воде в течение 10 мин. Добавьте отобранную зелень и петрушку, и варите еще 10 мин. Процедите жидкий напиток через марлю.
2. “Сырой метод”
Используйте те же ингредиенты, но не варите их. Используйте соковыжималку, чтобы выжать жидкость из овощей.
Полезные советы:
1. Вот ежедневный распорядок, который хорошо работает:
Завтрак - грейпфруты и “живой напиток”
Обед - салат и “живой напиток”
Ужин - вареный овощ, лимоны и “живой напиток”
Апельсины можно есть в течении всего дня. Чашку свежевыжатого апельсинового сока смешанного с александрийским листом рекомендуется пить перед сном. Тем не менее, экспериментируйте и ищите распорядок, который лучше работает для вас или изменяйте его день ото дня.
2. Во время диеты практикуйте энергизирующие упражнения Мастера один или несколько раз в день. Осознанность тонкой жизненной энергии сильно увеличивается, и течение праны через медуллу в тело ощущается намного легче.
3. Принимайте регулярно солнечные ванны, открывая насколько возможно тело солнечному свету. Мастер говорил ,что вы можете увеличить в 10 раз пользу от солнечной энергии если вы сознательно привлекаете ее в клетки своего тела.
4. Проводить диету лучше во время весны или лета, естественного времени очищения тела. Кроме того, из-за уменьшения принимаемых калорий, тело может мерзнуть. Весной также становятся доступными огромное количество различных свежих фруктов и овощей.
5. Мастер рекомендовал принимать вечерние теплые ванны с морской солью или какой-либо другой хорошей солью для ванн. Диета дает замечательные очищение и омоложение кожи, и теплые солевые ванны помогают этому процессу.
6. Выходя из диеты, питайтесь легко и просто первые несколько дней. Кто-то однажды сказал: “Каждый глупец сможет поститься, Но только умный сможет закончить пост правильно”.
Когда вы завершите все 9 дней (или будете близки к этому) вы испытаете чувство психологической победы и физического омоложения, что стоит усилий. Попробуйте это и убедитесь сами.



Даже если ты Ангел, все равно найдется тот, кому не нравится шелест твоих крыльев


 
sollve Дата: Среда, 12.11.2008, 18:10 | Сообщение # 82

 

Магистр РИ
Группа: Администраторы
Сообщений: 6073
Статус: Offline
Nadin, Ассайя, Хорошие рекомендации и рецепты! Закон глазированного сырка супер, действительно так.



 
sollve Дата: Воскресенье, 23.11.2008, 00:55 | Сообщение # 83

 

Магистр РИ
Группа: Администраторы
Сообщений: 6073
Статус: Offline
Семь продуктов для тонкой талии: что можно и нельзя есть?


Оказывается, тонкую талию тоже можно наесть. Главное — есть правильные продукты

Недавно западные диетологи заявили, что каждый лишний сантиметр вокруг талии делает нашу жизнь короче. Если объём вашей талии ниже 65 см (у женщин) или 80 см (у мужчин), риск преждевременной смерти для вас минимален. А вот если этот показатель превышает 100 см (у женщин) или 120 см (у мужчин) — ждите беды. В пересчёте на проценты, каждые 5 см сверх нормы увеличивают риск смерти на 13%-17% в заивсимости от пола. Если не хотите рисковать понапрасну и просто мечтаете об осиной талии, вот список тех продуктов, которые не повредят, а только помогут в борьбе за стройность.

Продукт № 1. Хлеб. А ещё макароны и сухарики — но... только из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновые. Несмотря на то, что калорийность этих продуктов довольно высока и диетологи традиционно не советуют мучное тем, кто пытается похудеть, высокое содержание клетчатки и витаминов делает их крайне полезными — как для фигуры, так и для организма в целом. Кроме того, масштабное американское исследование показало, что женщины, потребляющие здоровую пищу (богатую клетчаткой и белком) гораздо менее расположены к образованию жировых отложений на животе и талии, чем те, кто нажимает на жирные продукты и полуфабрикаты. И это несмотря на то, что первые получают в среднем на 400 килокалорий в сутки больше!

Продукт № 2. Апельсины. Чем больше витамина С в вашем рационе, тем крепче будут мышцы вашего пресса, утверждает известный нью-йоркский диетолог Деби Сильбер. А значит, чтобы живот был всегда подтянутым и красивым, есть надо побольше цитрусовых, брокколи, помидоров и красного перца.

Продукт № 3. Отварное мясо. Богатая белками пища поможет вам убить сразу двух зайцев: и голод утолит надолго, и на талии не останется. Исследование Института Скидмора (США) показало, что оптимальный путь похудания в области живота — это разбить весь дневной рацион на 6 порций, причём так, чтобы в каждой был богатый белками продукт. Это может быть отварное мясо, яйца, рыба, нежирные молочные продукты.

Продукт № 4. Оливковое масло. Исследователи испанского Университета имени королевы Софии советуют заменить этим продуктом все салатные заправки, соусы и тем более сливочное масло. Растительные жиры намного полезнее животных, не способствуют повышению уровня холестерина и борются с образованием жировых клеток в области живота. А оливковое масло — самый полезный из доступных в широком потреблении растительных жиров, утверждают учёные.

Продукт № 5. Рыба. Потребление жирных омега-3 кислот препятствует образованию адреналина в организме. Как известно, этот гормон вырабатывается во время стресса, а как недавно выяснили учёные, ещё и способствует накапливанию жира на животе. Чтобы нейтрализовать вредный гормон, ешьте орехи и побольше морепродуктов.

Продукт № 6. Вода. Этот доступный и недорогой напиток — отличное средство для похудания. Он борется с чувством голода, при этом не давая никаких калорий, и активизирует процесс переработки жировых клеток в энергию. Только не переборщите: если пить слишком много, организм останется без калия, натрия и других полезных солей, что чревато проблемами с сердцем и почками

Прикрепления: 2103021.gif(11Kb)




 
ВАЛЕНТА Дата: Воскресенье, 23.11.2008, 01:07 | Сообщение # 84

 

Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2602
Статус: Offline
Quote (Ирина)
Семь продуктов для тонкой талии: что можно и нельзя есть?

Хороший рецепт, беру на заметку.


Всем сердцем к свету устремившись,
Себя сумеем обрести.


 
ВАЛЕНТА Дата: Понедельник, 01.12.2008, 19:12 | Сообщение # 85

 

Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2602
Статус: Offline
Цитрусовый лифтинг для пересушенных и сожженных волос / Здоровье

Если вы столкнулись с проблемой пересушенных и сожженный волос, то вернуть их к жизни можно с помощью следующего рецепта.
Состав:
- 30 гр. соды;
- 30 гр. свежевыжатого грейпфрутового сока;
- 30 гр. свежевыжатого апельсинового сока;
- 30 гр. свежевыжатого лимонного сока.
- Несколько капель масла шалфея.
Цитрусовые кислоты вместе с содой хорошо очищают волосы, удаляя не только грязь, но и соли, и хлор. Масло шалфея восстанавливает блеск и жизненную силу волос.
Приготовление смеси:
- В чистой емкости с пульверизатором смешайте соду и соки. Если длина ваших волос ниже плеч, то к описанному выше количеству добавьте еще 15 гр. к каждому ингредиенту.
- Добавьте масло шалфея.
Хорошо намочите волосы и спрысните, полученной смесью. Помассируйте, а затем расчешите волосы, оставьте на 2-4 минуты. Закончите процедуру мытьем головы с вашими обычными шампунем и кондиционером. Используйте цитрусовый лифтинг раз в две недели. Для очень сухих и крайне поврежденных волос – раз в три недели.



Всем сердцем к свету устремившись,
Себя сумеем обрести.


 
sollve Дата: Среда, 10.12.2008, 18:57 | Сообщение # 86

 

Магистр РИ
Группа: Администраторы
Сообщений: 6073
Статус: Offline
Старение кожи: Против возраста

Человек запрограммирован на 120 лет жизни (как минимум). И процессы старения по идее должны начинаться никак не раньше пятидесятилетнего возраста. Почему же программа дает сбой?

Существует внедренный в биологическое тело механизм старения (заложенный в геноме человека) с единственной целью - обеспечить механизмы работы кармы (т.е. обновление через смерть физического тела).
На бытовом уровне на современного человека воздействует множество факторов, которые провоцируют преждевременное старение. О них сейчас и речь.

Здесь играет огромную роль не только генетическая предрасположенность, но и питание, загрязненный воздух, вредные привычки и даже ритм жизни. Все это и провоцирует преждевременное старение, которое в первую очередь отражается на внешности человека.

Старение кожи — это очень тонкий процесс, связанный обычно со старением всего организма. Однако сегодня встречается все больше женщин, чей биологический возраст не соответствует хронологическому: так, нередко 20-летние девушки выглядят намного старше именно потому, что их кожа подвержена многочисленным факторам, которые провоцируют преждевременное старение.

Есть несколько причин старения кожи: старение фибробластов (основных клеток кожи, которые производят коллаген), негативное воздействие ультрафиолетового излучения (фотостарение), образование свободных радикалов (которые повреждают клетки кожи), процессы гликозилирования (провоцируемые избыточным употреблением сахара; плохое усвоение сахара организмом), неправильное питание, негативные привычки, нарушенная всасываемость кишечника, уменьшение выработки гормонов и т.д.
Рассмотрим подробнее каждый фактор.

Фибробласты — это клетки, которые вырабатывают структурные элементы кожи: коллаген, эластин и протеогликаны (гиалуроновая кислота и т.д.). Со временем количество рецепторов на фибробластах уменьшается, они становятся менее чувствительны к внешним сигналам, что влечет за собой нарушение выработки коллагена и гиалуроновой кислоты, истончение кожи. Разрушение коллагена приводит к разрушению эластина — кожа теряет тонус и влагу, в ней нарушается деление клеток, из-за чего возникает гиперкератоз (утолщение кожи, нарушение слущивания старых и образования новых клеток).

Кроме того, из-за уменьшения объема мышц и подкожного жира происходит птоз (обвисание) кожи и подлежащих тканей. Зачастую причину старения фибробластов нужно искать в гормональных процессах организма: например, уже в период пременопаузы женщина начинает замечать существенные изменения в лице именно потому, что снижается выработка гормонов и соответственно их благотворное влияние на кожу. На Западе в эти периоды врачи проводят заместительную гормональную терапию: она помогает женщине сохранить молодость не только сердечнососудистой и костной системы, но и кожи.

Следующий фактор, влияющий на кожу, — ультрафиолет, провоцирующий фотостарение. Ультрафиолет повреждает не только уже образовавшийся коллаген, но и ДНК (что провоцирует выработку коллагена, который не способен выполнять свои функции). Кроме того, излишнее пребывание на солнце и в солярии вызывает ожог, что способствует выработке свободных радикалов. Процессы гликозилирования напрямую затрагивают мембраны, а ведь от их качества зависит качество кожи. Так, при негативном воздействии мембраны становятся более плотными, на них снижается чувствительность рецепторов, которые реагируют на внутренние колебания организма, — и, как следствие, клетка уже не может воспринять сигналы, которые ей подают другие клетки, и реализовать эффекты гормонов. Соответственно, снижается выработка коллагена, нарушается клеточное деление и формирование гидратирующих субстанций.

Что может спровоцировать изменение качества мембран? Во-первых, недостаток в рационе Омега-3 жирных кислот.

Во-вторых, избыточное употребление сахара.

И в-третьих, недостаточное усвоение сахара организмом. «Если вы хотите иметь хорошую кожу, ешьте меньше сахара, а если хотите быть умными, ешьте его больше», — иногда смеются врачи.

Действительно, глюкоза — основной поставщик энергии для мозга, но при этом она негативно воздействует на мембраны клеток кожи: женщина, которая в течение нескольких лет ежедневно употребляет пирожные, внешне постареет намного быстрее, чем если бы она не употребляла так часто сладкое.

Кроме того, к преждевременному старению кожи приводят негативные привычки — курение и злоупотребление алкоголем и кофе.

Сигаретный дым, например, разрушает так называемые металлопротеины, которые участвуют в синтезе коллагена, — в результате количество последнего резко снижается. А ведь коллаген — это тот самый каркас, который поддерживает кожу. Чем больше вы курите, тем менее эластична кожа, тем больше морщин, тем раньше опускается кожа и изменяется овал лица. Кроме того, никотин приводит к спазму сосудоз, из-за чего нарушается микроциркуляция крови, что гарантирует серый цвет лица, мелкие морщинки и тонкую пергаментную кожу.

И последний важный фактор — «дырявый» кишечник. Нарушение проницаемости кишечника, рост избыточной бактериальной флоры, нарушение собственной бактериальной флоры и так далее — напрямую связаны с качеством кожи и ее старением. Объясним подробнее: нормальный здоровый кишечник пропускает нутриенты через свои ворсинки, при этом нейтрализует часть токсинов и выводит их. Если же с кишечником имеются проблемы, если нарушается качество ворсинок и повышается проницаемость кишечной стенки, через кишечник всасываются токсичные субстанции и белки. Все это автоматически запускает механизмы преждевременного старения и даже некоторые аутоиммунные заболевания.

Причины, способные негативно повлиять на работу кишечника, занимают целый список: неправильное питание, стрессы, инфекции, пищевая непереносимость, системные заболевания, пониженная кислотность желудка, употребление медикаментов (например, аспирина, парацетамола и др.), тяжелые металлы. Решение проблем с кишечником позволяет добиться ошеломляющих успехов.

Как решить вышеперечисленные проблемы?

Во-первых, следует обратить внимание на питание: чтобы хорошо выглядеть и предотвратить преждевременное старение, необходимо правильно питаться — рацион должен удовлетворять все потребности организма. А это зачастую невозможно: наша пища выращивается на обедненных почвах, очень часто она содержит анаболики, гормоны и пестициды. Поэтому полноценное питание — это не только завтрак, обед и ужин, но и прием дополнительных средств-нутриентов: витаминов, микроэлементов, антиоксидантов.

Витамины и микроэлементы (селен, цинк, медь) можно найти в аптеке — с этим пунктом как раз все понятно.

Далее: Омега-3 и Омега-б жирные кислоты, идущие на постройку мембран, следует искать в льняном масле, слабосоленом некопченом лососе, грецких орехах и оливковом масле.

Антиоксидантные нутриенты находятся в овощах и фруктах, кроме того, ими являются витамины А, В, С, липоевая кислота и т.д.

Помните, что прием нутриентов должен быть ежедневным и постоянным, а не курсами. И доза их должна превышать среднерекомендуемую, потому что рекомендуемая доза означает границу, за которой уже идет дефицит полезных веществ.

Во-вторых, при любой погоде кожу обязательно нужно защищать от ультрафиолета.

В-третьих, никто не отменял ежедневный уход с увлажняющим кремом, кремом с витаминами и антиоксидантами, кремом с гликолевой кислотой (она стимулирует синтез коллагена, усиливает микроциркуляцию крови и способствует слущиванию клеток). Сюда же можно отнести совет хотя бы раз в месяц посещать салоны красоты, потому что почти все салонные процедуры направлены на борьбу со старением — насыщают кожу влагой, обладают антиоксидантным действием и так далее.

И в-четвертых, займитесь, наконец, спортом: бегом, фитнесом или физкультурой — физические нагрузки уменьшают количество сахара в крови и стимулируют выработку гормона роста, который, как показывают клинические испытания, способствует исчезновению морщин и общему улучшению внешнего вида.

Прикрепления: 7093213.jpg(25Kb)




 
ВАЛЕНТА Дата: Среда, 10.12.2008, 20:59 | Сообщение # 87

 

Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2602
Статус: Offline
Quote (Ирина)
чтобы хорошо выглядеть и предотвратить преждевременное старение, необходимо правильно питаться — рацион должен удовлетворять все потребности организма.

Quote (Ирина)
Омега-3 и Омега-б жирные кислоты, идущие на постройку мембран, следует искать в льняном масле,

Quote (Ирина)
займитесь, наконец, спортом: бегом, фитнесом или физкультурой

Ирина, спасибо за своевременную статью.Со многим просто согласна , а льняное масло сама употребляю и всем дамам рекомендую.Прекрасное дополнение к диетам и Омега-3 и Омега -6 прекрасный компонент для организма, как молодым, так и преклонного возраста.Удачи и Процветания всем.

Прикрепления: 5959052.gif(33Kb)


Всем сердцем к свету устремившись,
Себя сумеем обрести.


 
ВАЛЕНТА Дата: Четверг, 11.12.2008, 19:32 | Сообщение # 88

 

Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2602
Статус: Offline
Чтобы за зиму не растолстеть. 21 совет

Зимой чаще всего хочется развеять грусть-тоску конфеткой, крекером, печеньицем, а вечером кружечкой глинтвейна. А в них - сахар, калории. В результате борьбы с депрессивным настроением к весне запросто можно набрать пять килограммов и не влезть в любимые узкие джинсы. Но если вы воспользуетесь 21 советом "Как не поправиться зимой", то лишний вес вам не грозит.

Итак:

1. Налегайте на суп

Тарелка супа в обед поможет вам оставаться стройными. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом ощущение сытости сохраняется дольше, при том что калорий меньше. Отдавайте предпочтение низкокалорийным супам - овощному, томатному или морковному - чтобы максимизировать положительный эффект.
2. Представляйте себя стройной

Каждый раз, когда вам захочется себя побаловать чем-то вредным, пофантазируйте пять минут о том, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя к концу зимы. Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте, что вы смотрите видео, где вы отлично выглядите в теплый весенний день после того, как всю зиму правильно питались. Посмотрите, как вы стройны и прекрасны в майке и шортах, как вы уверенны в себе и полны энергии. Зафиксируйте этот образ и возвращайтесь к нему каждый раз, когда вас начнет неодолимо манить огромная плитка шоколада.

3. Записывайте

Во время холодных месяцев мы чаще обращаемся к еде за теплом или потому, что ощущаем усталость, или нам кажется, что мы заслужили что-нибудь вкусненькое, борясь с тяжелыми погодными условиями. Поэтому ведите дневник, записывайте туда, что и почему вы съели. Как только вы начнете опознавать те случаи, когда вы едите ради чувства комфорта, вы сможете найти какие-нибудь заменители для еды. Может быть, вам подойдет объятие вашего партнера, любимая песня, приятная ванна или телефонный разговор с другом.

4. Сходите в обед на прогулку

Мы ощущаем уныние не только из-за холодной погоды - недостаток света также может испортить настроение. Дневной свет способствует образованию в мозгу серотонина, который способствует ощущению счастья и покоя. К сожалению, недостаток света зимой снижает уровень серотонина, вызывая усталость и повышение аппетита, из-за которого у нас бывают припадки обжорства. 15-минутная прогулка поможет получить дозу дневного света, чтобы повысить уровень серотонина, кроме того, вы в это время тренируете икроножные мышцы и сжигаете 70 калорий.

5. Выберите свои любимые зимние кушанья

Составьте список продуктов, которых вам больше всего хочется в период зимней спячки. Потом постарайтесь ввести их в свой обычный рацион вместо того, чтобы есть это помимо основных приемов пищи. Не удивляйтесь, если у вас с вашим партнером окажутся разные любимые блюда. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что мужчины отдают предпочтение картофельному пюре, макаронным изделиям и супам, а женщины - конфетам и шоколаду.

6. Выбирайте "хорошие" углеводы

Неудивительно, что люди, сидящие на диете Аткинса, впадают в депрессию. Углеводы помогают вырабатывать серотонин, способствующий ощущению счастья, вызывая выброс инсулина. Это, в свою очередь, помогает проникновению аминокислоты триптофан в мозг, где вырабатывается серотонин. Фокус в том, чтобы заменить "сахарные" углеводы, такие, как печенье и белый хлеб, хлебом из муки грубого помола и изделиями из цельного зерна.

7. Выкиньте рекламу доставки пиццы

Никогда не задумывались, почему зимой вы находите в своем почтовом ящике больше рекламы доставки еды, чем обычно? Да просто в местной пиццерии знают, что вы с большей вероятностью закажете еду на дом, когда за окном сыро, темно, холодно и вам не хочется ехать в супермаркет. Выбрасывайте эти листовки, как только они попадают в ваш ящик, и у вас будет меньше возможностей ими воспользоваться.

8. Полегче с кофе

Старайтесь удержаться от соблазна согреваться чашкой кофе с молоком, капуччино или горячим шоколадом. Большая порция кофе латте с цельным молоком содержит 265 калорий. Капуччино немного лучше - 153 калории. А вот шоколад со взбитыми сливками выходит на первое место с 448 калориями. Но вес вы набираете даже не из-за этих калорий. Исследования показывают, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Согревайтесь лучше травяным, фруктовым или зеленым чаем - там нет ни калорий, ни кофеина.

9. Займите руки делом

Найдите себе новое хобби для зимних вечеров перед телевизором. Вязание, вышивание крестиком, разгадывание кроссвордов и головоломок - все это помогает держать руки занятыми и не дает им тянуться к вазе с печеньем.

10. Научитесь танцевать

Темными ночами не хочется выходить на улицу, поэтому занимайтесь физическими упражнениями в помещении. Благодаря урокам танцев вы сможете оставаться в форме, получать удовольствие и сжигать калории - один час сальсы сжигает 380 калорий, а бальных танцев - 350.

11. Пополните запасы белка

Употребление пищи, богатой триптофаном - строительным материалом для белка, - поможет справиться с приступами голода, вызванными психологическими причинами. Чем больше в нашем рационе продуктов с содержанием триптофана, тем больше вырабатывается серотонина и тем лучше мы себя чувствуем. Богатым источником триптофана являются красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые.

12. Одевайтесь ярко

Вам, возможно, хочется проводить зимние вечера и уикенды, свернувшись калачиком в кресле и облачившись в свободные брюки и в мешковатый свитер, но так вы не заметите, что набираете вес. Продолжайте носить облегающую одежду, и она быстро даст вам знать, если у вас появятся лишние сантиметры.

13. Сделайте свои любимые кушанья полезными

Научитесь готовить свои любимые блюда по-новому, чтобы снизить содержание в них жиров и калорий. Используйте продукты с низким содержанием жира, хлеб из муки грубого помола.

14. Ешьте больше оранжевого

Как утверждают специалисты по цветотерапии, оранжевый цвет поднимает настроение и придает нам энергию. Если у вас на тарелке будет что-то оранжевое, больше шансов, что вы почувствуете прилив сил и вам не захочется наедаться, чтобы почувствовать себя лучше. К счастью, большинство продуктов оранжевого цвета низкокалорийны. Вспомните апельсины, мандарины, морковь, репу, печеные бобы, болгарский перец, манго, абрикосы. Но внимание: шоколадные апельсины не в счет!

15. Займитесь планами на лето

Вместо того чтобы предаваться зимнему унынию, отдайтесь обдумыванию планов на будущее лето. Наберите буклетов, исследуйте интернет, прикрепите на дверцу холодильника свою фотографию с прошлого отпуска. Как только определитесь с выбором, займитесь чем-то, что поможет вам получать от выбранного отдыха еще больше удовольствия. Например, если вы решили поехать во Францию, начните брать уроки французского, собрались на Карибы - займитесь дайвингом в местном бассейне, поедете в Испанию - научитесь танцевать фламенко.

16. Согревайтесь физическими упражнениями
Не включайте центральное отопление - попробуйте согреваться другими способами. Возьмите в библиотеке или у друзей DVD с записью упражнений, и занимайтесь по ним. Или поиграйте с детьми в подвижную игру - так вы согреетесь, повеселитесь и сожжете кое-какие калории, вместо того чтобы ворчать по поводу холода.

17. Больше перца!

Отдавая предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, вы согреваетесь и сжигаете жир. Исследования показали, что перец чили на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды. Что еще лучше: таких блюд вы много не съедите, и ваши вкусовые рецепторы будут удовлетворены быстрее.

18. Займитесь любовью

Не откладывайте секс на выходные. Страстные объятия высвобождают гормоны счастья эндорфины, а чем мы счастливее, тем меньше у нас причин искать утешения в еде. Кроме того, если вы оба стараетесь, при сексе за 20 минут сжигается 140 калорий.

19. Больше спите

Воспользуйтесь дополнительными часами темноты, чтобы провести время в стране грез. Ученые говорят, что хроническое недосыпание ведет к прибавке веса, а увеличив время сна, можно сбросить лишние килограммы. По мнению ученых, недостаток сна повышают уровень гормонов, влияющих на аппетит, за счет чего мы можем поправляться. Кроме того, чем больше мы спим, тем меньше времени проводим в компании вазы с печеньем.

20. Получайте достаточно жидкости

Зимой, когда за окном холодно, легко забыть, что надо пить воду. Однако отапливаемые офисы, дома и магазины все равно заставляют нас потеть и терять жидкость из организма. Жажду часто принимают за голод, и едят, когда на самом деле нуждаются в питье. Чтобы предотвратить это, выпивайте шесть-восемь стаканов воды в день.

21. Начните готовить

Воспользуйтесь зимними вечерами для кулинарных экспериментов с использованием более здоровых ингредиентов. Помимо прочего, нарезка продуктов и беготня по кухне, с которыми ассоциируют процесс приготовления пищи, помогают сжигать примерно 120 калорий за полчаса.

От себя добавим. Принято считать, что за фигурой следят исключительно женщины. Однако мужчины тоже смотрятся в зеркало. Как правило, после 30-летнего рубежа на них глядит оттуда уже не Аполлон. Так что рекомендуем сильному полу тоже воспользоваться советами экспертов. Чтобы не было повода пенять на зеркало.

Источник:

Прикрепления: 4349703.gif(8Kb)


Всем сердцем к свету устремившись,
Себя сумеем обрести.


 
Tina Дата: Пятница, 12.12.2008, 09:40 | Сообщение # 89

 

Мастер-Учитель
Группа: Модераторы
Сообщений: 614
Статус: Offline
Возраст и вес (худеем после 40)

Эта тенденция отражается и в эпидемиологических исследованиях – тридцатилетние в среднем весят больше, чем двадцатилетние, но меньше сорокалетних.
А те в свою очередь в среднем легче тех, кому пятьдесят и более.
Считается, что за каждые 10 лет человек поправляется в среднем на 10% то есть на 5-8 килограммов.
И дело здесь далеко не только в каких-то проблемах с фигурой и внешностью. Вместе с весом приходят и болезни – артериальная гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, боли в позвоночнике и суставах. Опять же, из эпидемиологических исследований нам известно, что полные люди живут в среднем на 5-10 лет меньше тех, кто весит нормально.

Добавляют проблем и неудачные попытки справиться с лишними килограммами. Любая полуголодная диета, это удар по желудочно-кишечному тракту. Возможны и гастрит, и язвенная болезнь. А срыв и переедание, которые при таких диетах очень вероятны, чрезвычайно опасны для печени и поджелудочной железы.

От «сидения» на полуголодных несбалансированных диетах возникают нарушения обмена веществ, дефициты витаминов и микроэлементов. Многократные безуспешные попытки переломить ситуацию снижают самооценку, формируют депрессивную настроенность и другие психологические проблемы.

Чем же обусловлена эта возрастная прибавка веса, насколько она неизбежна?

Казалось бы, за ответом далеко ходить не надо. Ученые уже давно установили, что с возрастом у человека постепенно сокращается расход энергии. Примерно на те же 10% за каждые 10 лет жизни. И если человек по привычке будет съедать тот же объем пищи, прибавка веса ему обеспечена.

Установлено и какие именно виды расхода энергии снижаются в первую очередь. Оказалось, что с возрастом уменьшается мышечный тонус, сокращается расход энергии, связанный с мышечной деятельностью, а так же расход энергии на поддержание температуры тела.

Итак, вроде бы, причина ясна – с годами мы тратим меньше. Но почему это происходит? Как оказалось, причины этому не столько физиологические, сколько психологические.

Возраст - это опыт

С возрастом человек как бы научается все делать более рационально. Он меньше суетится, его движения выверены и точны. Для дела это хорошо, но для килограммов плохо. Ведь теперь все свои привычные действия мы совершаем с меньшим расходом энергии.

Все в этой жизни и так ясно
С годами многие из нас начинают вести себя так, будто все они уже попробовали и ничего нового их уже не ждет. Мы реже покидаем дом. Нас уже не тянет, как в молодости, на выставки, в кино или в театр. Снижается тяга к путешествиям. Снижается и эмоциональная отдача от этих действий. Новое как-то уже не так нас удивляет, восхищает и радует.

Соответственно снижается и тонус, связанный с ожиданием чего-то нового и неизвестного. Напомню, что мышечный тонус, частичное сокращение мышц, сокращение готовности, в энергетическом плане довольно расходная вещь. По самым скромным оценкам, на поддержание тонуса уходит не менее 30% всей расходуемой человеком энергии. Много энергии мы тратим и на поддержание температуры тела. Ведь для этого необходимо интенсивное образование тепла в мышцах и печени. Нужно сказать, что теплообразование и мышечный тонус тесно связаны между собой. Чем ниже тонус, тем меньше тепла образуется в мышцах, и тем теплее нам надо одеваться или тем больше есть, что бы вызвать повышенное теплообразование в печени.

Как наша психика, наши эмоции связаны с обменом веществ? Как оказалось, самым непосредственным образом! Хорошее настроение, чувство эмоциональной приподнятости повышают активность симпатической нервной системы. Растет концентрация в крови адреналина и норадреналина. А эти гормоны прямо повышают мышечный тонус и вызывают интенсивное расщепление жира. В организме появляется энергия, и мы теперь готовы к свершениям.

Соответственно, если жизнь уже не радует нас как прежде, активность адреналина снижается, а с нею вместе снижается наш тонус и способность организма освобождать энергию из жира.

С годами редеют ряды друзей
Психологи давно заметили, один из признаков возраста – ограничение социальных контактов. Человек реже знакомится, реже заводит друзей, часто избегает глубоких отношений. Возможно, причина все та же – «ничего нового, и так все ясно». Но не исключено, что движут здесь нами опасения и страхи. Ведь каждому из нас пришлось пройти через бурные романы и потрясения молодости, пережить разрывы и потери. Возможно, мы боимся новых потерь, которые теперь с опытом кажутся нам неизбежными? Но, как бы то ни было, те душевные силы, которые раньше мы охотно тратили на других, теперь приберегаем. Припрятываем и энергию, которая для этих целей могла бы быть отпущена.

Суетиться не солидно
Подчиняясь принятым в обществе воззрениям, человек выбирает более «солидный» стиль поведения. Он старается выглядеть степенным, основательным. Он уже не «егозит» и не «мельтешит», как более молодые непоседы.

Неприятность для нас здесь кроется в том, что на подсознательном уровне одобряется малоподвижный образ жизни, а более расходный наоборот осуждается. Соответственно, все попытки перестроить себя и перейти к большей подвижности будут встречать внутреннее сопротивление.

Внешность больше не актуальна
В молодости мы естественно уделяем больше внимания своей внешности. Ведь чем более мы привлекательны, тем больше у нас возможностей для выбора спутника жизни и соответственно, тем лучше выбор мы можем совершить.

С годами необходимость быть привлекательным снижается. Все основные выборы сделаны, акценты расставлены, да и в избраннике мы теперь готовы ценить уже не столько привлекательную фигуру, сколько ум и душевную красоту.

Меньше спорта и больше покоя
Сравните, как часто вы ходили на каток или в лыжные походы в 15 лет и, скажем, лет в тридцать. Большинство из нас вынуждены с грустью согласиться, что с годами на любительский спорт или на танцы мы тратим все меньше и меньше времени. Причин этому много. Нам уже незачем соревноваться с кем-то, или даже с собой (все и так ясно), нет нужды и в особо привлекательной, спортивной фигурке (не актуально, сексуальный выбор сделан, и менять никто ничего не собирается). Быстрые танцы в лучшем случае заменяются медленными. А удовольствие, которое раньше мы получали от двигательной активности, мы теперь научились заменять удовольствием от еды.

Возраст и питание
Уменьшение расхода энергии и само по себе может вызвать увеличение веса. Но, как показывает практика, дело этим не ограничивается. Часто параллельно с сокращением расхода энергии наблюдается и увеличение ее поступления с пищей. Почему?

Причины тоже в основном психологические.

Для многих женщин приготовление пищи становится повседневным занятием или средством самореализации. А присутствие вокруг еды уже само по себе стимулирует пищевое поведение.

К перееданию ведет и ограничение двигательной активности. Срабатывает давний инстинктивный механизм, доставшийся нам в наследство от дикой природы. Любое животное живет в череде поиска и поедания пищи. Поиск связан с двигательной активностью. Остановка означает, что пища найдена и можно приступать к трапезе. Наш покой на подсознательном уровне воспринимается как сигнал, что где-то поблизости есть еда. И действительно, пища в изобилии находится в ближайшем к нам холодильнике. Что бы почувствовать на себе, как действует этот механизм, достаточно сравнить свое питание в будни или в выходные дни? Большинство из нас в выходные ест процентов на 20 больше пищи, чем в будни, а двигается значительно меньше.

И двигательная активность, и еда создают ощущение комфорта, ощущение удовольствия от жизни, повышают и гармонизируют наше настроение. Давно подмечено, что эти два вида удовольствия конкурируют между собой. Чем меньше человек двигается, тем больше ему нужна еда.

С возрастом эффективность разгрузочных диет снижается
С годами не только значительно легче поправиться, но и значительно труднее похудеть. И вот почему. Для расходования жира нужен хороший мышечный тонус и тонизирующая двигательная активность. С возрастом же, как мы говорили, снижается и тонус и способность организма извлекать энергию из запасов.

И если раньше, стоило нам только сесть на диету, как организм стимулировал расход жира и похудение, то теперь в тех же условиях он предпочитает сокращать расход энергии. И тогда вместо похудения мы получаем обостренное чувство голода, зябкость и апатию. Такой сценарий будет тем вероятнее, чем более жесткую диету мы себе назначим.

И совсем уже никуда не годится, если мы будем устраивать себе такие полуголодные сессии время от времени, а потом, спустя какое-то время, убедившись в их неэффективности или не вынеся тягот, будем их бросать. Ведь с каждым таким разгрузочным эпизодом мы будем тренировать организм на еще большую экономию. Соответственно, теперь он будет быстрее снижать расход энергии в ответ на диету и медленнее повышать его при возвращении к обычному питанию. И с каждым разом мы будем меньше сбрасывать на диете и больше набирать при ее прекращении.

Многие ученые не без оснований считают, что благодаря таким вот циклам (полуголодная диета – срыв – переедание), вес нарастает значительно быстрее, чем, если человек живет себе спокойно и ничего не предпринимает для поддержания веса.

Еще раз о соотношении физиологии и психологии в возрастном прибавлении веса
В том, что в «возрастном повышении веса» виноваты в основном психологические, а не физиологические причины убеждает нас следующее обстоятельство. Будь дело в физиологии, мы толстели бы с годами в 100 случаях из ста или с близкой к тому вероятностью. И никто ни при каких условиях не смог бы похудеть обратно. Для возрастных изменений, обусловленных нашей физиологией характерна необратимость. Например, нельзя вырастить новые зубы взамен выпавших, или новые волосы на лысине, нельзя без применения сложных операций увеличить или уменьшить рост.

Совсем другое дело, если причины психологические. Их действие уже не носит стопроцентно обязательный и необратимый характер. Скорее они действуют как тенденции. И если меняется психологическая ситуация, то может измениться и вес. И пример тому, хорошо понятный многим женщинам, на фоне влюбленности часто килограммы начинают улетучиваться один за другим, кстати, без особых на то усилий. Объяснение этому довольно простое. У влюбленного человека повышается тонус и интерес к жизни, появляется деятельность, направленная на строительство своего светлого будущего. Эта деятельность нуждается в притоке энергии, которую организм черпает из запасов.

Не особо нарастает вес и у людей вовлеченных, живущих активной, наполненной впечатлениями жизнью.


Желаю Всем счaстья!


 
Tina Дата: Пятница, 12.12.2008, 09:40 | Сообщение # 90

 

Мастер-Учитель
Группа: Модераторы
Сообщений: 614
Статус: Offline
Ну вот, теперь, когда все причины нами установлены, самое время заняться их коррекцией.

Конечно, самое лучшее и эффективное, это вновь обрести юношеский задор и вовлеченность. Но осуществить это не так просто, как кажется. Действительно, на уровне ума мы понимаем, что жизнь полна радостей и открытий, и что не стоит с годами терять интерес к жизни и надежду. Любой психолог скажет вам, что для человека, в отличие от остальных животных свойственно психологическое развитие, которое включает в себя самопознание, самоактуализацию и осознание миссии. Но все это, повторяю, на уровне ума. А что делать, когда наше подсознание упорно шепчет нам, что все интересное уже в прошлом, и лучше дальше жить тихо и ничего не менять? Самое правильное, идти за помощью к специалисту, к психологу или психотерапевту и прямо ставить такие цели как осознание смысла жизни, мотивирование на поддержание здоровья и привлекательной внешности

Сразу скажу, психологическая коррекция, вещь нужная каждому из нас. Процесс это совсем не простой и довольно длительный. Но если эта работа проведена успешно, у человека как бы открывается второе дыхание. Он вновь чувствует себя молодым, полным сил, энергии и планов. Да и в контроле веса он становится более последовательным. Ведь поддержание здоровья становится теперь для него очень актуальной задачей. И как результат (один из дополнительных бонусов) постепенное комфортное похудение.

Но если вы по каким-то причинам пока откладываете работу с психологом или не видите в ней для себя большого смысла, вы по крайней мере, теперь знаете, на какие моменты в вашей жизни надо обратить внимание. Овладевайте новыми для себя видами деятельности, расширяйте социальные контакты, почаще вспоминайте себя в молодые годы, общайтесь, интересуйтесь мелочами, суетитесь, танцуйте и так далее.

Теперь о питании. Действительно, если мы знаем, что с возрастом снижается расход энергии и способности организма к расщеплению жира, то мы можем провести соответствующую коррекцию. Но сначала маленькая оговорка. Все изменения, которые мы планируем в питании, должны устраивать нас на длительную перспективу. Ведь соблюдать их нам предстоит длительно.

Итак, первая задача, ограничить калорийность пищи процентов на десять от исходного уровня, и далее, по достижении каждой следующей круглой даты ограничивать ее еще процентов на десять. Сразу скажу, что путь этот хоть и логичный, но в плане исполнения очень и очень трудный. Нам потребуется длительный инструктаж по калорийности тех или иных продуктов, многостраничные таблицы калорийности, весы и мерки. Но даже если мы всем этим обзаведемся и все учтем, точного результата мы все равно не получим. Дело в том, что считать калории трудно даже профессионалу диетологу. Конечно, большой проблемы нет определить калорийность яйца, хлеба, или яблока. Взвесил, заглянул в таблицу, помножил одно на другое и ответ готов. Но попробуйте подсчитать калорийность тарелки супа, котлеты или беляша. Здесь уже точно надо знать и калорийность всех входящих ингредиентов, и их превращение в процессе приготовления и долю этих ингредиентов в готовом продукте, и вес продукта, и еще много чего.

В общем, на деле методика подсчета калорий, в тех случаях, когда она исполняется, сводится к питанию продуктами и блюдами, так называемого элементарного построения, призванными не столько удовлетворить нас и насытить, сколько облегчить нам процедуру подсчета калорий.

Не лучше обстоят дела и при применении методики готовых рационов питания. Это когда человек получает сразу примерное меню на неделю, где уже указаны и блюда и их калорийность. Казалось бы, удобно, но все упирается в наше природное свойство питаться, а именно в нашу спонтанность. Мы спонтанны в своем выборе пищи. И если, скажем, по предписанному рациону в среду на завтрак я должен есть молочный суп, то совсем не факт, что мне это понравится. К тому же, такое питание совсем исключает тоже нам свойственные закуски, еду на ходу, разного рода печенья и пряники. Возникают запреты, которые сразу снижают качество жизни.

Казалось бы, тупик. Но не все так печально. Оказывается, снижение калорийности примерно на те же 10-15% можно получить, так сказать, виде бонуса, если просто соблюдать следующие правила:

1. Уменьшаем жирность питания, отказавшись от употребления больших количеств масел, майонеза, заменив жирное мясо нежирным, используя посуду с не пригорающим покрытием для жарки и так далее. Не следует использовать и жирные лакомства в качестве самостоятельного приема пищи. Как было установлено, ограничение жиров само по себе ведет к снижению суточной калорийности, так как не компенсируется увеличением потребления других продуктов.

Напомню, что уменьшение жиров для нас очень актуально само по себе. Во-первых, как мы уже выяснили, с возрастом способность организма расщеплять жир снижается. Во-вторых, при переизбытке жиров и холестерина в пище ускоряется развитие атеросклероза и преждевременное старение.

2. Посильно ограничиваем потребление сахаров. Меньше кладем сахара в чай и кофе, уменьшаем потребление сладких прохладительных напитков и йогуртов.

Тоже, согласно научным исследованиям, такая модификация питания позволяет снизить излишний аппетит, упорядочить питание и тем самым уменьшить его калорийность.

3. Делаем питание более частым. Едим небольшими порциями через небольшие промежутки времени порядка 5-6 раз в день. Такое направление в оздоровительном питании называется грейзингом. Доказано, что при питании с частотой 5-6 раз в день чувство удовлетворения от еды наступает при меньшей калорийности пищи, чем при одно-двухкратном питании.

4. Стараемся есть более медленно и меньше отвлекаться во время еды на разговоры, просмотр телепередач и чтение. Вряд ли кто-то из нас возьмется спорить, что одна из причин переедания в нашей привычке заниматься во время еды всем чем угодно только не самой пищей, ее тонкими вкусами и ароматами.

5. Для снижения аппетита за 10-15 минут перед основными приемами пищи используем порцию так называемого похудательного коктейля. Если под рукой нет аптечного, его можно приготовить самостоятельно, взбив в стакане нежирного молока столовую ложку обезжиренного творога. Дело в том, что наш аппетит отчасти связан с потребностью в незаменимых аминокислотах, минералах, витаминах и микроэлементах. Именно эти факторы такой коктейль и содержит.

Помимо коррекции питания нам необходимо направить усилия на повышение и поддержание мышечного тонуса. Это поможет нам восстановить и повысить способность организма расщеплять жир. И здесь тоже несколько советов.

1. Лучшее для повышения тонуса, это нагрузки средней интенсивности типа оздоровительной ходьбы, занятия на беговой дорожке и велотренажере, а так же тонизирующие упражнения. Должен предупредить, интенсивные утомительные нагрузки для нас мало подходят. Мышечный тонус после их окончания обычно снижается.

Пусть вас не смущает вопрос дозирования нагрузки. Все очень просто. Во время занятия у вас не должно быть одышки и сердцебиения. Дыхания вам должно хватать для поддержания несложной беседы, а пульс не должен превышать 100-110 ударов в одну минуту. И главное, чувство бодрости после занятия должно быть выше, чем до.

Оптимальны для нас ежедневные занятия продолжительностью 30-50 минут. Но если у нет возможности тренироваться ежедневно, устроят и занятия через день.

Кстати, очень многие отмечают, что тонизирующие нагрузки гармонизируют настроение, позволяют нормализовать и даже снизить аппетит. Последнее объясняется тем, что такие нагрузки стимулируют расщепление жира. Они как бы переключают наш организм на питание запасами. Соответственно, у нас снижается потребность в еде.

2. Тонизирующим действием на организм обладают массаж и водные процедуры – гидромассаж, джакузи, души с переменной температурой воды. Последнее из списка мы легко можем делать в собственной ванной комнате.

3. Не забываем про необходимость полноценного ночного отдыха. Известно, что недосыпание помимо прочих неприятностей грозит и набором веса. А полноценный сон, наоборот, способствует поддержанию хорошего тонуса и питанию без излишеств.

До сих пор мы говорили о поддержании веса. Но что делать, если ставится задача его снизить?
Здесь правильнее было бы начать с того, чего не надо делать. Ни в коем случае не следует прибегать к помощи полуголодных разгрузочных диет с большим количеством запретов. Мы уже говорили, такие диеты в более старшем возрасте скорее ведут к снижению расхода энергии и замедлению темпов снижения веса. Зато после срыва вес будет нарастать очень быстро, ведь расход энергии еще долгое время будет заторможен.

Можно было бы посоветовать следующее:

1. Вы должны очень точно знать, ЗАЧЕМ вам надо похудеть. Точное знание мотива уже само по себе будет вас тонизировать, и позволит в повседневной жизни отдавать предпочтение действиям, скорее ведущим к похудению и поддержанию веса, чем к его набору.

2. Используйте комплексный подход. Одновременно меняйте питание, подключайте тонизирующую двигательную активность, настраивайтесь на позитивное отношение к жизни и к своему здоровью. И в питании и в двигательной активности отдавайте предпочтение небольшим, терпимым или даже приятным действиям. Помните, самое главное – поддержание хорошего настроения и мышечного тонуса

3. Для нас подойдут уже выше рассмотренные нами правила изменения питания и двигательной активности при условии, что на время похудения вы будете соблюдать их более тщательно и последовательно.

4. Старайтесь все воздействия подбирать так, что бы они сами по себе вызывали у вас удовольствие или несли вам самостоятельную пользу. Например, отсутствие обильной еды на ночь, способствует полноценному сну, хорошему настроению и тонусу на весь следующий день. Тонизирующее действие нагрузок позволяет не только гармонизировать настроение, но снизить аппетит и уменьшить потребность в лакомствах.

5. Оптимальный темп похудения, порядка двух килограммов в месяц. Не надо стремиться к большему. Учтите, что такой небольшой результат гораздо легче стабилизировать.

6. Если в процессе похудательных усилий вы чувствуете снижение настроения, усиление чувства голода, ощущение зябкости и апатии, значит, вы пытаетесь соблюдать слишком жесткую диету или назначили себе слишком интенсивные нагрузки. Остановитесь. Ничем хорошим это не кончится. Лучше взять паузу, стабилизировать вес и далее вновь перейти к похудению. Но теперь уже учесть ошибки прошлого и дальнейшую свою тактику строить, избегая насилия.

7. Когда ваш вес достигнет желаемого, продолжайте соблюдать уже приобретенные вами новые навыки питания и образа жизни, которые защитят вас от набора веса.

И в заключении хотел бы повторить, что поддержание веса в более старшем возрасте, задача вполне посильная, а получаемый выигрыш гораздо больше затраченных усилий, естественно, при условии, что мы все делаем правильно и не перегибаем палку. Результатом за труды нам будет, прекрасная внешность, отменное здоровье и активное долголетие!


Желаю Всем счaстья!


 
ВАЛЕНТА Дата: Пятница, 19.12.2008, 22:54 | Сообщение # 91

 

Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2602
Статус: Offline
Дождевая вода - магия природы

Издавна считалось, что дождевая вода обладает особыми магическими свойствами - магия дождя. Если во время дождя умыть лицо, смочить затылок, поясницу, область расположения сердца и кисти рук, то она смывает негатив, помогает исцелению. Однако здесь имеются и нюансы.
• Вода, набранная с 6 до 7 часов утра, помимо указанных свойств способствует привлечению удачи на работе, дарит новые позитивные идеи.
• С 7 до 8 — снимает головные боли неясного происхождения, смывает последствия ночных кошмаров.
• С 8 до 9 — придает бодрость духа, способствует появлению дополнительной мыслительной энергии.
• С 9 до 10 — унимает депрессию, печаль, тоску, гонит прочь порочные мысли и профилактирует дурные поступки.
• С 10 до 11 — дает энергию сердцу, пробуждает творческое начало, понуждает к активным созидающим действиям.
• С 11 до 12 — помогает преодолеть стрессы и фобии (страхи), гармонизирует душу и тело.
• С 12 до 13 — противостоит любому сглазу, проклятию, порче, гасит чувство мести, агрессии.
• С 13 до 14 — пробуждает способности к ясновидению, развивает интуицию.
• С 14 до 15 — нормализует психические процессы, снимает повышенную нервную возбудимость, усмиряет плоть.
• С 15 до 16 — способствует возникновению «новых» знаний «ниоткуда», не исключает пророчество.
• С16 до 17 — вносит ясность в мышление, способствует примирению со своими недоброжелателями, гасит агрессию у врагов (при личном с ними общении).
• С 17 до 18 — вносит гармонию в семейные отношения, способствует поиску правильного решения в критической ситуации.
Наилучший вариант — умываться этой дождевой водой во время дождя, затем по эффективности следует дождевая вода, набранная в указанное время в специальную неметаллическую емкость, а на третьем месте — умываться отстоянной родниковой водой в указанное время. При благоприятном стечении обстоятельств позитивные результаты будут фиксироваться уже через неделю.



Всем сердцем к свету устремившись,
Себя сумеем обрести.


 
ВАЛЕНТА Дата: Понедельник, 05.01.2009, 22:39 | Сообщение # 92

 

Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2602
Статус: Offline
Гимнастика против морщин
Эти упражнения действуют как естественный лифтинг лица. Ты тренируешь мышцы, регулируешь кровоток, разглаживаешь морщины.

Никаких складочек у рта!

Разглаживаем область носогубного треугольника. Вокруг него много некрасивых складочек. Это мимические морщины- они появляются от эмоций и портят настроение в любом возрасте, увеличивая тем самым свое количество.

Улыбнись сомкнутыми губами, средние пальцы положи на уголки рта и с нажимом проведи ими по направлению к носу. Повтори 5 раз, между приемами расслабляя мышцы рта.

Гладкий лоб

Положи основание ладоней на брови так, чтобы пальцы смотрели вверх, натяни кожу и задержи ненадолго. Смотри при этом то вперед, то вниз- по 10 раз для каждого направления. Повтори 3 раза, расслабляя брови и двигая ими поочередно вверх и вниз

Убираем мешки под глазами

Средние пальцы положи на верхние точки скул.
Подними брови как можно выше и ненадолго зафиксируй их в таком положении указательными пальцами. Затем расслабь брови и 10 раз медленно открой и закрой глаза.

Прикрепления: 8393931.jpg(20Kb) · 6046608.jpg(22Kb) · 6830046.jpg(37Kb) · 7564251.gif(17Kb)


Всем сердцем к свету устремившись,
Себя сумеем обрести.



 


Сообщение отредактировал ВАЛЕНТА - Понедельник, 05.01.2009, 22:41
 
ВАЛЕНТА Дата: Четверг, 29.01.2009, 23:39 | Сообщение # 93

 

Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2602
Статус: Offline
Привести ноги в форму за 7 дней / Здоровье

Честно говоря, зимой вы заботимся о педикюре гораздо меньше, чем летом, а можем и вообще забывать про него, так как никто его все равно не видит. Спохватываться приходиться, когда пора надевать открытые босоножки. Следующие 7 ступеней помогут вам приглядывать за своими ногами зимой и привести их в порядок перед открытием сезона босоножек. Вы можете разбить процедуры на 7 дней, а если нет времени, то сделать все за один день.

Воскресенье.

Удалите покрытие с ногтей и не накладывайте в течение недели. Если ноготь выглядит обесцвеченным, то воспользуйтесь кусочком лимона и втирайте сок в ногтевую пластину в течение одной минуты. В лимоне содержаться окисляющие вещества, которые осветляют ногтевую пластину. Перед сном можно применять крем-эксфолиант, содержащий альфагидроксидные кислоты.

Понедельник.

Выполните глубокую очищающую процедуру. Сделайте для ступней ванночку с морской солью и маслом чайного дерева.

Вторник.

Время для процедуры со скрабом. Не забудьте воспользоваться скрабом на лодыжках, а не только на ступнях. Скраб удалит верхний слой отмерших клеток. Эта процедура будет более эффективна, если вы применяли крем-эксфолиант с альфагидроксидными кислотами.

Среда.

Удаляем кутикулу. После нанесения средства для удаления кутикулы просто сдвиньте ее палочкой и удалите салфеткой.

Четверг.

Увлажняем кожу с помощью специальной маски.

Рецепт. Смешиваем 4 ст. ложки меда, 2 капли свежего лимонного сока и 30 гр. сметаны. Нанесите крем на ступни и посидите 15 минут. Мед будет увлажнять кожу, а молочная и лимонная кислота убирать сухие участки кожи.

Пятница.

Придаем форму ногтям. Подрезаем, подпиливаем ноготь, уделяя особое внимание боковым кончикам ногтей.

Суббота.

Наносим лак. Предварительно проходимся по ногтевой пластине жидкостью для снятия лака, чтобы удалить все жиры от крема и моющих средств. Затем наносим базу и лак в два тонких слоя. После этого можно нанести закрепитель. Сохнет такое покрытие около 4 часов.

Если вы будете применять данную систему, разбивая на 7 дней, учитывайте, что все процедуры выполняются на чистые вымытые ножки (сразу после душа или ванной). По выполнении каждой процедуры наносится крем для ног.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).


Всем сердцем к свету устремившись,
Себя сумеем обрести.


 
sollve Дата: Понедельник, 02.02.2009, 18:33 | Сообщение # 94

 

Магистр РИ
Группа: Администраторы
Сообщений: 6073
Статус: Offline
Quote (ВАЛЕНТА)
Привести ноги в форму за 7 дней / Здоровье

От ног переходим к целлюлиту!


Боремся с целлюлитом

С целлюлитом справится оливковое масло. Если выпивать его по 1 ч.л. утром натощак, в организме начинаются процессы, способствующие рассасыванию целлюлитных отложений. Масло должно быть нерафинированным. Пить за 30 минут до завтрака.

Тем, кто склонен к ожирению, — мои советы для похудения

Диета, состоящая из яйца и грейпфрута, даеть возможность сбросить 2 кг веса за 3 дня. Итак, завтрак должен состоять из половины грейпфрута, одного яйца, сваренного вкрутую, кусочка ржаного хлеба, кофе или чая с лимоном. В обед можно позволить съесть еще одно яйцо, от хлеба же отказаться совсем. Ужин — половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую и чай с лимоном.

Через 3 дня приступайте к картофельной диете. Она тоже трехдневная. При ней теряется 3 кг лишнего веса. 1,5 кг крупного картофеля хорошо промойте и запеките в духовке до образования хрустящей корочки. Разделите на 6 порций и съешьте их в течение дня в горячем виде без соли, сливочного масла и приправ вместе с кожурой. Кроме этого, за день выпивать по 3 л простой питьевой, лучше колодезной или очищенной, воды. Любые спиртные напитки исключаются.

Прикрепления: 9182799.gif(7Kb)




 
ВАЛЕНТА Дата: Понедельник, 02.02.2009, 19:16 | Сообщение # 95

 

Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2602
Статус: Offline
Ирина, да видимо весна не за горами.Нужно приводить свое тело в порядок.Худеть, так худеть. Ирина,

Всем сердцем к свету устремившись,
Себя сумеем обрести.


 
Nadin Дата: Вторник, 03.02.2009, 21:38 | Сообщение # 96

 

Мастер-Учитель
Группа: Модераторы
Сообщений: 686
Статус: Offline
Quote (ВАЛЕНТА)
7 ступеней помогут вам приглядывать за своими ногами зимой и привести их в порядок перед открытием сезона босоножек.

Quote (Ирина)
С целлюлитом справится оливковое масло.

Валента, Ирина спасибо!!! Начинаю готовиться к весне biggrin



 
sollve Дата: Понедельник, 16.02.2009, 22:58 | Сообщение # 97

 

Магистр РИ
Группа: Администраторы
Сообщений: 6073
Статус: Offline
10 заповедей Вечной Молодости


Хотя человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Прикрепления: 1611410.gif(32Kb)




 
ВАЛЕНТА Дата: Вторник, 17.02.2009, 10:48 | Сообщение # 98

 

Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2602
Статус: Offline
Quote (Ирина)
тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры,

Хорошая заповедь вечной молодости.Мне понравилась


Всем сердцем к свету устремившись,
Себя сумеем обрести.


 
Landra Дата: Вторник, 17.02.2009, 11:00 | Сообщение # 99

 

Мастер Учитель
Группа: Друзья
Сообщений: 494
Статус: Offline
Quote (Ирина)
мейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.


Quote (Ирина)
Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

Как все просто оказывается, чтобы подойти к вечной молодости. happy


 
vfif Дата: Вторник, 17.02.2009, 19:24 | Сообщение # 100

 

Мастер-практик.
Группа: Друзья
Сообщений: 274
Статус: Offline
Насколько вы голодны?
Для достижения идеального веса важнее всего понять, в чем именно для вас выражается хорошее состояние здоровья, и при этом не сравнивать себя с другими. Средства массовой информации беспрерывно навязывают нам стандарты, которым якобы должны соответствовать человеческое тело, поэтому мы легко забываем, что для решения проблемы с лишним весом совсем необязательно себя полностью «перекраивать».

Если у вас нормальный (по медицинским нормам) вес – не более чем на 25% выше обычного для человека вашего роста - только вы, а не кто-либо другой, может решить, каким ему быть.

У каждого человека и его организма свой идеальный вес. Он не определяется трехзначным кодом на карте страховой компании. Если вы ощущаете себя здоровым, энергичным, полным жизни, если ваше тело не причиняет вам неудобств, значит, у вас идеальный вес. Причем вы – единственный, кто может это понять.

Ешьте только тогда, когда вы по-настоящему голодны

В традиционной индийской науке о здоровье под названием Аюрведа нет места подсчету калорий, отказу от любимых блюд и чрезмерным физическим нагрузкам. 98 процентов программ для снижения веса неэффективны, а среднестатистический вес обычного американца продолжает расти, несмотря на то, что ежегодно американцы тратят более 30 миллиардов долларов, пытаясь сбросить или остановить набор лишнего веса.


 
sollve Дата: Вторник, 17.02.2009, 19:35 | Сообщение # 101

 

Магистр РИ
Группа: Администраторы
Сообщений: 6073
Статус: Offline
Quote (vfif)
У каждого человека и его организма свой идеальный вес. Он не определяется трехзначным кодом на карте страховой компании. Если вы ощущаете себя здоровым, энергичным, полным жизни, если ваше тело не причиняет вам неудобств, значит, у вас идеальный вес. Причем вы – единственный, кто может это понять.

Все правильно, однако все же дамам хочется попасть в пропорциях под мировые стандарты. happy





 
vfif Дата: Вторник, 17.02.2009, 19:57 | Сообщение # 102

 

Мастер-практик.
Группа: Друзья
Сообщений: 274
Статус: Offline
Для контроля веса Аюрведа предлагает уделить основное внимание осознанию простого принципа: есть следует только тогда, когда проголодаешься. Казалось бы, это само собой разумеется, но в действительности многие люди поддаются воздействию поступающих извне сигналов, не имеющих отношения к голоду, и едят по привычке, из-за стресса, социальных влияний или эмоциональной потребности.

Определите степень своего насыщения

Для того, чтобы научиться определять истинные сигналы своего тела о голоде, используйте следующую технику: перед тем, как поесть, положите руку себе на живот и сосредоточьтесь на ощущениях в желудке. Потом задайте себе вопрос: «Насколько я голоден?» При этом руководствуйтесь нижеприведенным описанием степеней насыщения:

0-1 | В вашем желудке не осталось ни кусочка пищи, вы испытываете явственное ощущение голода. Большинство из нас никогда не достигает нулевого уровня, при котором себя чувствуешь оголодавшим. Как правило, уровень насыщения снижается до единицы в среднем через 4 часа после еды. К этому моменту в желудке не остается пищи и процесс пищеварения завершен. Ешьте, когда степень насыщения равна единице.

2-4 | На уровнях 2, 3 и 4 вы либо находитесь в процессе приема пищи, либо только что поели и заняты ее перевариванием. На этих уровнях вы голода не чувствуете.

5 | Поев и насытившись, вы достигаете пятого уровня насыщения. Если вы начали есть только после того, как по-настоящему проголодались, а съели во время еды приблизительно две с верхом пригоршни пищи, которая наполнит ваш желудок примерно на 2/3, то вы достигнете пятого или шестого уровня насыщения. Это оптимальный уровень, на котором вам следует прекратить прием пищи.

6 | На шестом уровне вы испытываете максимальный комфорт и должны прекратить прием пищи. Вы чувствуете полное удовлетворение; не испытываете ни голода, ни дискомфорта из-за переедания.

7 | Если вы продолжите прием пищи, игнорируя ощущение насыщенности, то достигнете уровня 7. На этом уровне вы испытываете легкое ощущение распирания, и, возможно, сонливость или усталость.

8 | На восьмом уровне вы ощущаете сильный дискомфорт. Ваш желудок наполнен и расширен, вызывая неприятные ощущения. Вы уже не можете больше есть, даже мысли о пище вызывают у вас тошноту.

Когда вы начнете сознательно оценивать уровень насыщения до и во время приема пищи, то научитесь распознавать настоящие сигналы вашего тела о голоде. Постепенно у вас выработается устойчивая привычка завершать прием пищи перед уровнем 6. Если вы всегда будете начинать есть, пребывая на уровне 1, и останавливаться на уровне 6, вероятность набрать лишний вес значительно уменьшится.

Как начать

На протяжении следующих двух недель начинайте есть, только когда ваш уровень голода равен единице. Это состояние может настигнуть вас в непривычное время суток, возможно, вам также придется воздерживаться от пищи довольно длительные периоды времени. При этом вы не должны дожидаться, пока начнете испытывать дискомфортные ощущения. Всегда переставайте есть перед тем, как достигнете уровня 6. Постепенно вы научитесь всегда, в любой момент, определять свой уровень насыщения и воспринимать сигналы вашего тела. Примерно через две недели ваши биологические часы приноровятся к новому расписанию и вы начнете есть пищу примерно в одно и то же время суток.


 
ВАЛЕНТА Дата: Вторник, 17.02.2009, 22:23 | Сообщение # 103

 

Консультант
Группа: Пользователи
Сообщений: 2602
Статус: Offline
Quote (vfif)
У каждого человека и его организма свой идеальный вес.

Quote (vfif)
есть следует только тогда, когда проголодаешься.

Quote (vfif)
перед тем, как поесть, положите руку себе на живот и сосредоточьтесь на ощущениях в желудке.

vfif,


Всем сердцем к свету устремившись,
Себя сумеем обрести.


 
Landra Дата: Среда, 18.02.2009, 21:31 | Сообщение # 104

 

Мастер Учитель
Группа: Друзья
Сообщений: 494
Статус: Offline
Quote (vfif)
На протяжении следующих двух недель начинайте есть, только когда ваш уровень голода равен единице.

Спасибо за интересное направление контроля веса! happy


 
СветЛанка1708 Дата: Четверг, 19.02.2009, 13:02 | Сообщение # 105
Принцесса МОРГАНА
Группа: Заблокированные
Сообщений: 721
Статус: Offline
Quote (Ирина)
10 заповедей Вечной Молодости
Ирина ,спасибо за информацию о таких простых ,но эффективных правилах омоложения ! smile


 
Семья РИЖ » Место Встречи » Девичник » Секреты красоты и здоровья (полезные советы всем, кто хочет быть молодым и здоровым)
Страница 3 из 6«123456»
Поиск:

Copyright MyCorp © 2017
Сайт управляется системой uCoz